夏季保护肠胃，就是保护免疫系统？教你如何正确吃饭，避免肠胃病不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
随着夏至节气的到来，一年当中最难熬的酷暑、闷热潮湿的阶段也随之而来。很多地区将要迎来连续多日的桑拿天或者烧烤天的异常天气，这时候身体各个器官都会经受考验。

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夏季不仅出汗、中暑，也是肠胃疾病的高发期，由于气温高蚊虫繁殖快，食物如果保存不当很容易发生腐败、腐烂的情况。吃了这样的食物很容易诱发腹泻、肠胃炎、消化不良等肠胃疾病。
气温炎热也会让人丧失食欲，如果再挑食、偏食，那么对身体的影响就更大了。很多人觉得肚子不舒服不是什么大事，最多消化不良拉肚子嘛。

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可今天爆炸营养课堂的营养师，要跟大家聊聊：夏季呵护肠胃，就是保护免疫系统，吃饭前记住几句话避免肠胃疾病。
肠胃健康和全身免疫系统健康也是挂钩的，人体里的免疫细胞75%都是在消化系统当中产生的，因此肠胃存在的意义，并不单纯是消化吸收食物，然后产生粪便。
肠胃同时也是身体里最大的免疫系统和内分泌系统，和诸多脏器的健康有直接的关联，因此如果肠胃健康出现紊乱，会直接导致身体免疫系统的正常运行。

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下面再和大家说说，夏季怎么安全健康的吃好饭：
首先夏季不是不能吃肉，而是要少吃油腻、脂肪含量高的肉。大量的脂肪会增加肠胃代谢负担，但肉类里又含有蔬菜没有的蛋白质和某些B族维生素，这些对胃黏膜修复和更新都有着重要作用。
肉类选择上，以高蛋白低脂肪的鱼肉、虾肉、鸡鸭禽类肉为主，避免吃猪肉等脂肪含量过高的红肉。

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【夏季保护肠胃，就是保护免疫系统？教你如何正确吃饭，避免肠胃病】其次在蔬菜的选择上，尽量选择含水量高颜色鲜艳的品种，食物的颜色也可以刺激增加食欲，含水量高的蔬菜可以帮助身体补水。
像瓜菜就是不错的选择，苦瓜、冬瓜、黄瓜的含水量都超过90% ，甚至达到95%以上。吃一斤黄瓜，相当于喝了450毫升纯天然的“矿泉水” ，给身体补充很多水矿物质。这些瓜菜往往还有利尿、排毒的食疗作用，也可以促进肠胃蠕动，排出毒素。

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最后就是食物要趁新鲜吃，出锅放凉后尽快食用，因为夏季高温环境会加速细菌繁殖，食物变质快。食用有细菌的食物后，轻则消化不良，重则会引起急性胃肠炎。
时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！