秋季哈气连天，没精神正常吗？常喝一种粥、一种汤来安神缓解不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
秋季是一年当中最舒服的季节，气温不冷不热、湿度不高不低，风轻云淡很适合全家一起出门旅行。可是在这种秋高气爽的季节里，很多人打不起精神，每天哈气连天的。

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【秋季哈气连天，没精神正常吗？常喝一种粥、一种汤来安神缓解】俗话说“春困秋乏” ，秋季是最容易使人乏累的季节，秋天一到，整个人经常会有昏昏沉沉的感觉，这就是“秋乏”的表现。
夏季能量消耗大，出汗多身体或多或少有些虚弱，再加上入秋之后气温降低，综合起来导致很多人出现“秋乏”的身体反应。当然大部分人只要注意休息，每天睡个午觉就可以了。

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少数患有心脑血管疾病的中老年人，除了按时休息，还要注意早晚出门时保暖，避免因为气温降低带来的血压波动。
另外在饮食上也可以进行调整，通过食疗的方式对抗“秋乏” ，今天爆炸营养课的营养师，就跟大家聊聊：秋季哈气连天，没精神正常吗？常喝一种粥、一种汤来安神抗疲劳。

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夏季祛湿我们会吃红豆薏米粥，现在在秋季对抗秋乏，则可以改喝山药薏米粥。传统中医认为，秋乏是一种慢性疲劳的表现，而身体里脾、肝、肾任何一个部位功能异常，都可能导致慢性疲劳的发生。
对症可以喝一些山药薏米粥来缓解，能健脾补肺，固肾益精，而且植物蛋白的含量非常高，在滋补脾胃药中是无上之品。
而薏米膳食纤维及钾含量也较高，有一定消水肿作用，此外其含较丰富的镁元素，对提高睡眠质量有帮助。

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秋季还可以喝一些酸枣仁汤来提高睡眠质量，传统中医认为，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
酸枣仁有“东方睡果”之称，不过这里说的酸枣仁，不是直接用食用酸枣核，而是把成熟的酸枣浸泡一个晚上的时间，把其中的酸枣果肉去掉后形成的中药酸枣仁，大家可以直接从药店购买。

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最后大家要坚持吃早餐，早餐吃得少，不能为脑细胞提供能源，会使人精神不振，时间长了会出现倦怠无力，不能精力充肺的学习和工作。
时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！