六颗栗子等于一碗米饭，是减肥克星？秋季吃糖炒栗子，注意几件事不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
秋风袭来，炒栗子终于慢慢上市了。香甜的栗子是许多人最爱吃的一种零食，一边剥一边吃，让人根本停不下来。不过网上有一些传言称，要尽量少吃栗子，因为吃6颗栗子等于吃了一碗米饭。

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这种说法其实有点吓人，有些人一次性能吃上20-30个栗子，难道相当于吃了4-5碗米饭？爆炸营养课堂的营养师告诉大家，虽然这种说法不太准确，但也有着一定的道理。
之所以说它不准确，一方面来说，因为栗子有大有小，而碗的大小也有区别，所以直接说6颗栗子等于一碗米饭，自然是不准的。

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另一方面，这毕竟是两种不同的食物，其营养成分的组成也不尽相同，因此很难做到真正意义上的比较。
但为什么又说这种说法有一定的道理呢？因为6颗去壳的大栗仁，大约为100克，其热量大约为214千卡。而1份标准碗米饭的量，大约需要100克生米，其热量和6颗大栗仁差不多。

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而这其实是在传递一个信息——栗子的热量比较高。也正是这个原因，减肥人群要慎吃栗子，需要严格控制摄入量。尤其不要饭后大量把栗子当零食吃，非常不利于体重的控制。
但爆炸营养课堂的营养师并不是不让减肥者吃板栗，虽然栗子的淀粉含量高，热量也比较高，但由于脂肪含量很低，而且富含膳食纤维，所以它其实是比较适合减肥患者的一种食物。

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不过减肥者要换一种吃法，可以将其当做粗粮看待，来代替掉一部分主食。一般来说， 7～8颗中等大小的栗子，差不多就是减肥时一餐主食的量。大家可以适量减少主食的摄入量，用栗子来代替。
最后，提醒一下各位，在路边摊上买糖炒栗子的时候，一定要多加注意。路边的环境往往不太卫生，而且这些商家为了让栗子看起来更诱人，很可能会加入石蜡油。

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这种物质无色无味，很难被发现，但却对人体有害。这里爆炸营养课堂的营养师给大家三个购买栗子的建议：
其一，是尽量选择商超等室内环境加工售卖的栗子。其二，是买栗子先用纸巾擦一下外壳，油渍太多的尽量别买。其三，最好购买闭口的栗子，这样不管外层多脏，反正也吃不进肚子里。
【六颗栗子等于一碗米饭，是减肥克星？秋季吃糖炒栗子，注意几件事】时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！