文章图片

3月26日 ， 本报采访人员邀请了长春市第一实验中海小学体育教师、中国运动流行病学研究中心的研究员成丽老师录制居家健身视频 。
此视频针对疫情期间的居家健身 ， 可充分锻炼腹、背、臀 ， 动作设计简单易学 ， 适合儿童、中老年人 。
提示：在运动前后要进行充分热身和放松 ， 以下动作可根据自身实际情况进行组数、次数的增减 。 如在运动中出现不适 ， 应立刻停止活动 。