误区5：认为减肚子和练腹肌是一样的如果你有小肚子 ， 仅仅进行虐腹训练是无法帮助你减掉腰腹部赘肉的 。 脂肪过多会掩盖肌肉线条 ， 再努力进行虐腹训练也无法显露腹肌 。
局部训练的燃脂效果较差 ， 仅靠虐腹训练无法让你减掉小肚子 。 减脂是全身性的 ， 无论你想减肚子还是想减掉大象腿 ， 我们都需要选择全身性的有氧运动 ， 例如慢跑、骑车、游泳、有氧健身操和广场舞等来促进体脂率下降 ， 这样才能帮助恢复平坦小腹 。
只有当体脂率下降到标准水平以下 ， 腰腹部没有多余赘肉时 ， 结合虐腹训练才能帮助你练出清晰的腹肌线条 。
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