烂骨大王公布，医生建议：若想骨骼健康，少碰2绿1白骨质疏松在现代社会中普遍存

骨质疏松在现代社会中普遍存在，与年龄密切相关。第七次人口普查发现，我国超过60岁的人口已达到2.64个亿，接近总人口的1/5 。
最近一次卫建委的骨质疏松普查发现， 65岁人群的骨质疏松患病率达32% ，其中男性为10.7% ，女性为51% ，且农村地区的发病率高于城市。

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01骨质疏松的出现，主要与这几个因素有关
维生素D和钙质摄入不足：随着年龄的增高以及肾功能减退，可能会导致体内维生素D和钙质摄入不足，会使破骨细胞活性增加就容易引起骨质疏松。
肌肉萎缩：如果肌肉出现了衰退的情况，会对骨骼的应力刺激减少，会影响到骨代谢的调节，也可导致骨质疏松。
激素水平下降：年龄在增大以后，体内的激素水平也会出现异常，比如雌激素下降或者是甲状旁腺激素水平增加，就会导致破骨细胞功能增强，骨量丢失的速度也会加快就可引起骨质疏松。
饮食不合理：如果平时经常吃甜食和碳酸性饮料，摄入的糖分过多，也容易诱发骨质疏松。
久坐不运动：多数人自大学起就很少运动,工作后更不运动,一说运动觉得很遥远----要全副武装去健身房才算，上下班以车,上下楼以电梯代步,周末去野外放松一下,周一小腿还酸痛,最终可能因''习惯性缺乏运动''而导致日后骨质疏松
肾性骨病：肾脏疾病、透析等肾功能不全的患者，因激素影响导致钙磷吸收障碍。
口服糖皮质激素等

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02“烂骨大王”公布，上了岁数后，要少吃
腌制的食物当中含有大量的钠，人在排出钠的同时也会顺带着排出体内的钙元素，从而导致体内的钙元素减少。
而钙元素又是骨骼的重要组成部分，钙元素一旦减少的话，就会导致骨基质流失，骨密度减低容易导致骨质疏松。
所以说咸菜对于骨骼的健康影响非常的大，平时还是要少吃。
03医生建议：若想骨骼健康，少碰“2绿1白”
【2绿】
菠菜
菠菜就是我们日常生活中经常食用的一种蔬菜，虽然吃菠菜有保护视力、补钙、补血和排毒的功效。
【烂骨大王公布，医生建议：若想骨骼健康，少碰2绿1白】但患有骨质疏松症的患者就要少食用，患者在补钙的同时，如果食用过多的菠菜，那么菠菜中含有的草酸遇到人体内的钙质后，形成不溶性的沉淀，并容易合成草酸钙
使体内钙质流失，从而影响人体对钙的吸收。

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荠菜
春天正是吃荠菜的季节，荠菜虽然好吃，但是里面也含有大量的草酸在吃的时候一定要注意焯水再吃。
【1白】
白糖
高糖的食物在人们的日常饮食中是极为常见，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，导致肥胖，使血糖升高，也会影响人体内钙质的吸收，这样就间接导致了骨质疏松症的发生。
但是对于那些已经患上了骨质疏松症患者来说，就更不建议食用含糖量过高的食物，这样只会对病情不利。
在平时做饭的时候也尽量少放白糖。

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043种抗骨质疏松的蔬菜，平时可多吃
洋葱
瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松，国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。