血糖|挑战2个月不吃糖和奶制品，身体会发生什么变化？( 二 ) 饮食|痘痘

被排除在戒糖名单之外的食物有糙米、全谷物食物、苹果、无花果等食物，要么是纯天然的糖分，要么就属于粗加工的食物，其中的碳水不仅不会升高餐后血糖，还能对稳定血糖、调理肠道健康有帮助，对健康更有益。
如果你也存在类似的皮肤问题，或者经常出现血糖升高、便秘、口臭等问题，很可能也是暗示你存在糖尿病、肠道问题或者出现了肝脏疾病。想要保护好自己的健康，及时戒糖、控制饮食才是比较好的解决办法。

坚持戒糖的人，身体会收获一个长期好处
坚持戒糖发生肥胖的风险会降低大约31% ，这时因为人体很少摄入高热量的糖分，也会减少总卡路里的摄入，从而对减肥瘦身也有一定的帮助。 Youtube上面也有很多人在开始30天戒糖挑战后，体重有了显著的减轻，身体也变得更加健康了。
国外小哥挑战2个月不吃糖、奶制品的活动非常成功，他也确实因为这种行为而收获了健康。针对很多吃糖“上瘾”却不自知的人，或许都可以试试看这种方法，减少糖分的摄入，避免摄入很多的添加糖，对健康也有好处。
参考资料：
1、30天不吃糖，身体会发生什么？·丁香医生·2021-10-09
2、还在吃甜食？“戒糖”可减重、美颜、降低患病率·人民网·2018-08-24
【血糖|挑战2个月不吃糖和奶制品，身体会发生什么变化？】3、摄糖过多如同慢性自杀然而戒糖没那么容易·杭州网·2016-10-11