尿酸|控制尿酸，从“嘴”开始？涨知识的科普，赶紧瞧瞧吧！( 二 ) 科普|代谢|关节|影响|风险|身体

文章图片

第四：高糖饮料
有些人在生活中特别喜欢喝饮料，虽然比较美味，但是摄入过多也可能会影响到健康，甚至会影响正常代谢。
高糖饮料中含有的果糖，会直接促使体内尿酸升高，甚至会增加病变的风险，希望大家还是应该管住嘴，控制高糖饮料的摄入，多喝白开水才是正确的选择。
当体内尿酸逐渐升高时，一定要管住自己的嘴巴，除此之外日常生活养成好习惯，更有助尿酸的稳定。

文章图片

尿酸超标，需要做好哪些事情？
1 ，定期检查，莫忽视
一旦尿酸超标了，就要定期去医院做相关检查，大多数尿酸超标者身体没有明显不适，容易被忽视。
当尿酸超过， 520μmol/L就该进行降尿酸干预。尿酸高合并有糖尿病、慢性肾病，都可能威胁健康，所以一定要定期去医院做检查。

文章图片

2 ，坚持运动，选有氧
尿酸升高就不能太懒，注意迈开腿，做适量的运动，缺乏运动会导致水钠滞留引发水肿，甚至影响尿酸代谢和排出。
坚持运动有助促进新陈代谢，加速有害物质排出，减少尿酸的残留，对于缓解痛风症状有帮助，身体越来越好。

文章图片

3 ，多喝水，促进代谢废物排出
尿酸升高的人，一定要保证充足水分的摄入，每日保证充足水分的摄入有助于强健体魄，尤其是进入夏季更应该多喝水。
高尿酸者，每天至少保证2000~3000白开水的摄入也可以喝一点花草茶，但是不要用任何饮料代替白开水的摄入。

文章图片