尿酸|控制尿酸，从“嘴”开始？涨知识的科普，赶紧瞧瞧吧！科普|代谢|关节|影响|风险|身体

尿酸，是嘌呤的代谢产物。
【尿酸|控制尿酸，从“嘴”开始？涨知识的科普，赶紧瞧瞧吧！】人体内的尿酸来源有两个，一个是内源性，一个是外源性。
80%的尿酸，属于内源性，是体内核酸代谢的产物， 20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

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高尿酸的危害
尿酸升高会引发全身性疾病，首当其冲的就是关节疾病，当尿酸盐结晶堆积在关节处，引发关节炎，肿痛，痛风石等；
尿酸升高会影响血管健康，造成不同程度的损伤，增加心绞痛，心梗等疾病的风险。
尿酸超标会影响肾脏功能，也会导致肾结石，肾绞痛，血尿等引起痛风性肾病，威胁人体生命。
尿酸高还会影响血糖，诱发糖尿病美国一项研究发现血液尿酸水平，每增高60μmol/L ，新发糖尿病的风险会增加18% 。

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尿酸“超标”的人，身体会有哪些信号？不妨自查一下
1：关节剧痛、肿大
尿酸在体内不断累积，首先沉积在关节软骨等位置，引发剧烈的关节疼痛，尤其是夜间睡觉时，甚至被关节疼痛疼醒，还会伴随头痛，脑热，疲倦等症状。
2：夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多，排尿颜色异常甚至浑浊，就要警惕尿酸超标，尿酸通过肾脏排出体外，尿酸升高影响肾脏功能，尿液就会出现异常。

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3：经常腰痛
夜晚睡觉时经常感觉到腰酸腰痛，就要警惕尿酸高，人在睡觉时尿酸容易形成尿酸盐结晶堆积在肾脏，导致肾结石，肾绞痛等危害，严重影响身体。
4：身体水肿
晚上睡觉时尿酸结晶最容易沉淀，如果尿酸结晶堵塞肾小球甚至出现坏死，体内的水分不能正常过滤引发身体水肿。

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尿酸升高，主要是因为摄入的嘌呤物质比较多，所以一定要管住自己的嘴巴，忌口以下这几类食物，养成好习惯，稳定尿酸值。
控制尿酸，从“嘴”开始？涨知识的科普，赶紧瞧瞧吧！
第一：吃动物内脏
有些人特别喜欢吃动物内脏，虽然感觉非常美味，但是会导致身体健康受损，尤其是动物内脏，嘌呤含量非常高，经常吃就会导致嘌呤代谢紊乱，吃动物内脏过多还会导致血脂出现异常甚至增加血管病变的风险。

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第二：喝肉汤
有些人特别喜欢喝肉汤，甚至觉得喝肉汤对于增强关节韧性有帮助，但是肉汤当中的营养非常少，大多都是嘌呤物质饮用过多就会导致体内的尿酸不受控制，甚至会增加病变的风险，所以肉汤希望大家少碰为妙。

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第三：牛羊肉
高尿酸者，主要是因为嘌呤代谢发生紊乱，饮食上应该以低嘌呤为主，牛羊肉均属于高嘌呤食物，有些人特别喜欢吃火锅的时候加入牛羊肉，不知不觉就会导致嘌呤摄入超标。
尤其是吃火锅喝啤酒的人。更容易增加尿酸的含量，甚至增加身体病变的风险也会引发更多并发症。