主食上 ， 减少精米、精面的比例 ， 比如白馒头、白米饭、年糕、面条等 。
在主食中增加豆类、粗粮和薯类的占比 ， 就能来保证机能的情况下 ， 减少热量的摄入 。
【碳水化合物|不吃主食就会瘦？你走了多少减肥的冤枉路？】总之 ， 控制碳水是减脂期的必然手段 。
但是控制碳水≠杜绝碳水or低碳水 。
碳水并非“洪水猛兽” ， 我们要做的是 ， 在提供充足营养的同时 ， 选择更健康、来源更丰富的食物 。
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