4、兴趣来了猛跑 ， 没兴趣了就完全熄火
对于一些人来说 ， 平时可能没有时间（主要是没有兴趣）锻炼 ， 但有时候可能被刺激到了 ， 他们也会突然出去“猛跑” 。 兴头过了以后 ， 就又“躺平”了 。

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事实上 ， 这种“三分钟”热度式的跑步方式只会让身体不知所措 。
对大多数平时没有运动习惯的人来说 ， 身体处于亚健康状态 ， 心肺功能只能说一般 ， 如果偶尔进行高强度运动 ， 就可能会造成一些危险 。
偶尔运动对身体的危害很大 ， 间歇性的运动可以说好处少少 ， 坏处多多 ， 甚至伤害身 。 尤其是中老年人 ， 更不提倡这种心血来潮式的运动方式 。
5、运动频率密集
有些运动狂热分子 ， 早上跑步、中午游泳、晚上健身 ， 一天的时间被安排得满满当当 。

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虽然这种强度令人折服 ， 但长期剧烈运动会增加血液中皮质醇的水平 ， 并导致血糖升高 。 当胶原纤维与糖结合时 ， 会导致皮肤弹性下降 ， 更容易出现过早的皱纹 。
所以 ， 我们往往会看到高密度运动的爱好者 ， 反而看上去干瘪显老 。
希望大家都能健康跑 ， 跑出健康 ， 让跑步成为你工作生活中内在的动力 。
你跑步后身体越来越好了吗？

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