有关|专家直言：肾结石往往和5个生活习惯有关，长期不改，身体堪忧了尿液|建议|食物|身体|生活习惯

专家直言：有这5个生活习惯的人，是“肾结石”优先人选，别忽视
提到肾结石，很多人都知道它不是“善茬” ，疼起来能让人大汗淋漓，坐立不安，难以入睡，直不起腰来，甚至危及生命。有数据显示，近些年来，我国肾结石的发生几率在不断攀升，其中年轻人所占比例日益增多。
要想远离肾结石，就应该知道肾结石是什么原因导致的，才能有针对性地采取措施应对和避免。有专家直言：肾结石往往和以下5个生活习惯有关，如果长期不改，那么身体堪忧了。现在，就一起来了解下吧。

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案例
日前， 45岁的市民刘大哥正上着班呢，突然感觉肚子疼，紧急就医后发现了肾结石。刘大哥很奇怪，平时身体好得不得了，怎么突然就有了肾结石呢？经过一番询问，终于找到刘大哥身体内肾结石产生的原因了。原来，刘大哥平时很少喝水，不仅因为他本身不爱喝水，而且工作繁忙，总是忙得忘记喝水。
专家解释，喝水少是形成肾结石的一个主要原因。这是因为水喝得少了，人体内的尿液势必会浓缩，这样就会导致尿液中的盐类成分浓度变高，进而就会增加“肾结石”的风险。所以说，一定要改变“喝水少”这个不良生活习惯，尽量多喝点水，稀释尿液而不浓缩，但喝水有讲究，宜少量多次。根据个人体重来计算每天应该喝多少水。一般来说，每公斤每天需水约30至40毫升，那么60公斤左右的人一天应该喝约2000毫升。喝水还应该尽量选择白开水，而不是用啤酒、饮料、茶替代，否则起不到稀释尿液的作用，还可能会收到其他一些不良影响。

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案例
58岁的王先生近日出现一两次血尿，心大的他一开始没引起重视，寻思观察几天看看，直到有一天半夜腹痛难忍，这才被儿子送入医院，检查发现有肾结石。王先生想知道为什么自己体内会有肾结石？经过一番询问和了解，这肾结石应该和他经常憋尿有关系。原来王先生是老师，近些年来在上课期间有尿意却经常忍着，往往一忍就忍几十分钟。
专家解释道，憋尿会让尿液浓度增高，从而增加肾结石风险，而且，憋尿还会导致尿液反流，刺激肾脏，也会影响肾脏健康。因此，不管是您的工作是什么，就算再忙，也不要憋尿。此外，沉迷游戏、电视、麻将的人，也是经常憋尿一族。建议大家改掉这个坏习惯，有助于远离肾结石。

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案例
【有关|专家直言：肾结石往往和5个生活习惯有关，长期不改，身体堪忧了】最近，一名在办公室“996”工作的网络工程师因为腰痛难忍还伴有血尿，于是去检查身体，结果发现肾脏里有结石，主要和他久坐不运动有关系。
专家直言，久坐不运动也是导致肾结石高发的原因之一。人经常久坐，身体缺乏运动，机体新陈代谢就会减慢，那么就容易容易使钙质淤积在血液和尿液中，从而增加肾结石的几率。建议经常久坐的人，比如司机、白领、学生等，在平时应该坚持适当运动，每坐半个小时左右起来活动一下身体，促进身体血液循环和新陈代谢。