睡眠|22岁小伙熬夜熬出“尿毒症”，明白这几点远离肾病！肾脏|时间|筛查|规律|影响|新闻

现代人对晚睡、熬夜似乎已经习以为常了，特别是每逢双休日就开始的“报复性熬夜” ，恨不能把工作日没体验到的快乐，一次通宵释放完！只留下你的肾脏瑟瑟发抖，承受着不规律作息的后果。
3月份就有这样一例新闻传出：22岁的小伙子，今年大四，平日不仅抽烟，还经常通宵熬夜打游戏，一次感冒之后胸闷气短，于是前往医院就诊，做了肾脏的B超，显示双肾已经萎缩，病情进展到慢性肾功能不全尿毒症期，需要透析治疗。
人生最美好之际，却被确诊尿毒症，着实让人唏嘘，肾病是个悄无声息的杀手，当你发现时，可能已经为时已晚。

尿毒症是什么？

尿毒症不是一个独立的疾病，而是各种晚期的肾脏病共有的临床综合征，是慢性肾功能衰竭进入终末阶段时出现的一系列临床表现所组成的综合征。
近年来慢性肾脏病患病率逐年升高，那么我们可以做点什么来远离尿毒症呢？

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及时筛查

慢性肾脏病是静悄悄的“杀手” ，它往往起病隐匿，不容易被人发现，新闻中的小伙就是一个真实的案例，此前他从未做过任何体检和相关检查，出现问题时已是尿毒症。
所以筛查很重要，如果慢性肾脏病可以得到早发现、早治疗，病情可以得到良好的控制。
无论有无危险因素都要进行筛查，建议每年进行一次白蛋白尿和血肌酐的检测。

调整生活方式

1、养成运动的习惯，提倡慢性肾脏病患者在医生指导下参与能够耐受的体育锻炼，每周至少5次，每次半小时。
2、保持健康的体重：维持BMI 18.5~24.0 。 BMI的计算方式：体重（千克）除以身高（平方米）。
3、戒烟。
4、规律作息，避免疲劳；防止呼吸道感染的发生；放松心情，避免情绪紧张。

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睡眠时间与慢性肾脏病

同时，睡眠时间对慢性肾脏病的影响也不容小觑，睡眠对维持人体的正常免疫功能起着重要的作用，充足有效的睡眠对调节身体的新陈代谢和不同的生理功能至关重要，我们每天几乎都要花三分之一的时间在睡眠上。

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近年来一些关于睡眠与肾功能的研究也提示了异常睡眠会对肾脏产生不利的影响。
异常睡眠包括了括睡眠质量和时间的异常，以及引起异常睡眠的疾病，可能会导致肾小球滤过率以及尿白蛋白水平等的异常，并且可以促进慢性肾脏病的三大危险因素（肥胖、高血压和糖尿病）的发生和加重。

睡多久最合适？

根据既往调查显示，每晚睡7小时的人死亡风险最低、存活率最高，而每晚睡眠8小时或者更长的参与者，以及每晚睡眠6小时或者更短的参与者死亡风险显著增加。可见睡得过多或多少都不利于机体的健康。

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在如今快节奏的社会影响下，睡眠不规律已经变成了常态， 22岁小伙的事件也是对我们的一个警醒，为了我们的肾脏健康，务必要养成规律的作息。