肝脏|“养肝高手”找到了，不是枸杞，适当吃一些，肝脏干净更健康胡萝卜素|枸杞|营养膳食

文章图片

文章图片

#夏方养生指南#
肝为“五脏之首” ，具有多种功能，被称为人体的“化工厂” ，人体内如：代谢、解毒、合成、分泌等机能的进行都需要肝功能的正常运转，其地位可谓“牵一发而动全身” 。
与此同时，肝脏也是一个极其脆弱的器官，它被称为“娇生惯养” ，甚至一些坏习惯可能会损害肝脏，甚至诱发肝病。
因此平时一定要注意养肝护肝，多吃一些有利于肝脏健康的食物，远离伤害肝脏的行为，同时也要注意身体出现的一些异常变化，以便于肝脏出现病变时能够尽早发现，避免耽误病情。

1. 肝“怕”累
中医上说“卧则血归于肝” ，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。
长期太过劳累，让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
2. 肝“怕”饮酒
酒精都是在肝脏中进行代谢的酒精，经过代谢之后产生的乙醛，对肝细胞的线粒体是有毒性作用的，所以长期喝酒的人肝脏都不好。
3. 肝“怕”熬夜
有人喜欢在夜间工作或娱乐，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
4. 肝“怕”久坐不动
久坐的人血液循环慢，新陈代谢速率低，缺乏运动也会导致热量消耗减少，免疫水平下降，更容易出现脂肪肝等疾病。
5. 肝“怕”大怒
“怒极伤肝” ，经常处于生气的状态会导致肝气郁结，慢慢的肝火也就会越烧越旺，一旦气机不顺，就会影响到肝功能的正常运转。

胡萝卜
胡萝卜味道好，在价格上也十分的低廉。但这都不是重点，重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素，这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助，同时，让肝脏可以更好的工作，来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。

芦笋
芦笋含有的丰富的核酸，叶酸，胆碱等物质，是一种非常健康的蔬菜，肝不好的人平时多吃一些芦笋，可以很好的缓解肝脏不适的症状，有很好的养肝护肝的功效。
桑葚
桑葚是民间常见的食物，不仅美容养颜补气血，同时也可养肝，特别适合大量酗酒的人群，酒后半个小时喝一杯桑葚汁能加快酒精的排出，防止酒精对肝细胞带来损伤。

西兰花
西兰花的营养成分非常高，它含有大量的维生素，胡萝卜素，钙，磷，铁锌等各种营养成分，能够帮助更好的滋养肝脏。
它能提高肝脏的解毒和代谢功能，提高机体的抵抗力和免疫力，所以在日常生活中那些肝不好的人，在平时多吃点西兰花，相信你的肝脏会感激你。
芒果
芒果是水果中的“β-胡萝卜素”之最， β-胡萝卜素具有超强的抗氧化能力，不但能缓解肝脏的氧化损伤，还能抑制肝脏中癌细胞的增生。

1、口干、口苦、口臭、身体有异味。
2、肝出现竖纹、面颊长肝斑、指甲出现竖纹、面颊长。