柳叶刀|坚持100天不喝酒，身体有什么变化？戒酒的3个阶段，你到第几个了( 二 ) 抗癌|养生

告诉大家两个关于饮酒的真相，其一：全球每年喝出74万癌症，其二：中国人喝酒更容易患癌。
再说喝酒养生的人不妨看看全球数据，据《柳叶刀》发布的数据显示，全球每年有74万人栽在喝酒这件事上，多种癌症死亡风险和饮酒相关。哪怕每天摄入的酒精少于20克，也增加了10万多例癌症相关病例。
如果你还对饮酒不死心，那就再告诉你一个中国人不得不少喝的原因，那就是中国人存在基因缺陷，无法很好地代谢乙醛。对，没错，说的就是喝酒爱脸红的人，这类人一定不能贪杯，拼命喝酒无异于慢性自杀，不是明智之举。

坚持多长时间不喝酒，才能说自己戒酒成功了？
首先做一项全身检查，看指标有没有变化，如果脂肪肝不见了，血脂等恢复正常水平，喉咙里也没有异物感了，说明身体逐渐变好了，戒酒离成功不远了。其次看一看睡眠，晚上是否有打呼噜、失眠、易惊醒等现象，如果一整夜都好眠，值得开心。最后看自己的心理和情绪，有没有完全摆脱心瘾，对于饮酒一事有没有看淡、看开，能理性看待它的危害，说明自己已经成功了。
戒酒时间其实和每个人的酒瘾程度有一定关系，酒瘾不重的话，或许三个月、六个月就能成功，但是如果自己没有把戒酒当回事，也没有认真执行戒酒计划，一年后都有可能再犯酒精。
参考资料：
[1
科技部官网都点名了：喝酒会致癌·健康时报.2021-08-20
[2
100 天不喝酒，身体会发生什么?·丁香医生.2021-12-10
[3
少量喝酒有好处?世界心脏联盟发布最新声明：滴酒不沾才健康·光明网.2022-02-25
[4
《柳叶刀》：饮酒量不论多少都无益于健康，一口也不行!中国饮酒致死人数全球居首·保健时报.2018-09-10