薯蓣|经常“踮脚尖”,有啥好处?长期坚持下来后,或可能收获4个好处

薯蓣|经常“踮脚尖”,有啥好处?长期坚持下来后,或可能收获4个好处

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薯蓣|经常“踮脚尖”,有啥好处?长期坚持下来后,或可能收获4个好处

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导语:现在人每天都非常忙碌 , 各种工作压力和家庭压力导致我们时常很难抽出时间进行体育锻炼 。 但是体育锻炼对我们的身体健康很有益处 , 不能不做 。 今天就教给大家一个非常简单的方法 , 帮助大家随时随地都能进行锻炼 。 #夏方养生指南#
平时经常坐办公室的人可以尝试一些简单的小运动 , 随时随地都能做 , 让你在工作的间隙都能收获健康 。 今天教给大家的就是踮脚尖这项运动 , 看起来十分简单 , 实际上它是有很多的益处 , 大多数人可能都忽略了 。 到底有哪些益处呢 , 让我们来看一下 。

1、促进血液循环
当你踮起脚尖的时候 , 整个脚发力 , 就能很好地带动整个下半身的血液循环 , 这对于那些经常不活动的人来说是很好的带动血液循环的方法 。 血液循环舒畅了 , 就能很好地改善下肢冰冷的现象 。 手脚冰冷的朋友们 , 可以多试试踮脚尖 。
【薯蓣|经常“踮脚尖”,有啥好处?长期坚持下来后,或可能收获4个好处】2、瘦小腿
腿部是否美观 , 影响到整个人的身材 。 很多女性朋友们因为长时间坐在办公室里 , 而且经常踩着高跟鞋 , 所以小腿会比较粗壮 。 但是 , 踮脚尖对于小腿的塑形却有着非常好的作用 。 踮起脚尖 , 我们的小腿脂肪在燃烧 , 就可以帮助去掉多余的赘肉 , 让小腿看起来纤细 。 有腿粗困扰的你 , 不妨试一下 。

3、改善痔疮
由于久坐不动 , 所以痔疮也会找上门来 。 教给大家一个有效改善痔疮的小方法 , 那就是踮脚尖 。 踮脚尖的过程中 , 我们的肛门肌肉也会收缩 , 能够起到一个提肛的作用 , 也能很好地改善痔疮出血的现象 。
4、改善下肢冰冷
很多人都会出现上热下寒的现象 , 上半身非常燥热 , 而下肢经常冰冷 , 这是很正常的现象 。 随着我们年龄的增长 , 下半身的血液循环越来越慢 , 就会出现这种现象 。 所以 , 我们一定要加速下半身的血液循环 。 而腿和脚部的反射区和穴位都很多 , 踮起脚尖可以很好地刺激到这些穴位 , 让我们的下半身暖和起来 。

这里推荐大家几个小方法 , 不管你是坐着躺着都可以练习 。 如果你躺在床上 , 那么就可以采取躺着勾脚尖的动作 , 这个动作可以很好地拉伸腿部 , 有很强烈的酸痛感 。
如果你是在办公室坐着 , 也可以让双脚同时踮起来再放下 , 反复做很多组 , 是肌肉腿塑形的好方法 。 另外我们还可以踮着脚尖来走路 , 虽然很累 , 但是对身体的益处很大 。 一开始可能有点难 , 循序渐进 , 就会得心应手 。

结语:如果你也是一个经常久坐、抽不出时间来锻炼的人 , 那么你就可以试一下踮脚尖的方式 。 它可以促进我们下半身的血液循环、改善下肢冰冷的现象 , 还能够给我们的小腿进行塑形和改善痔疮 。 而且它随时随地都可以做 , 不需要任何的工具 , 所以大家可以试一试 , 希望本文能够给大家带来收获 。