孩子得了注意力缺陷多动障碍(多动症)应该怎么办？ _健康小知识

注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一个影响数百万儿童和成人的问题。这种发育性神经精神障碍是儿童中最常见的疾病之一，男性多于女性。
患有多动症的人的一些关键行为是注意力不集中、冲动和多动。患有这种疾病的人通常难以集中注意力、难以遵循指示、组织问题，并且很快就会感到无聊。

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他们也很容易分心，很快忘记事情，偶尔会过度说话或大笑。尽管随着年龄的增长，许多孩子会逐渐摆脱这种疾病，但有些人从未完全摆脱这种问题。
【孩子得了注意力缺陷多动障碍(多动症)应该怎么办？】尽管尚未完全了解这种疾病的确切原因，但已知某些因素至少部分有助于其发展。其中包括中枢神经系统问题、遗传和环境因素。一些研究认为，暴露于环境毒素、母亲吸毒、饮酒或怀孕期间吸烟也可能是因素。
在尝试任何类型的治疗计划之前，正确的诊断也很重要。大多数医生会很快尝试将处方药推给您的孩子，但是还有许多其他方法可以辅助治疗ADHD 。
我们列出了自然缓解ADHD的12种最佳方法。
1.限制电子产品使用时间。
在当今世界，大多数孩子一直在上网、发短信、在手机或平板电脑上观看视频、玩电脑游戏和看电视几个小时。

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这种持续的刺激不仅使我们的孩子暴露在具有潜在危险水平的电磁辐射中，而且还分散了他们的注意力。
当您不断滚动电脑屏幕或观看两分钟的视频时，我们正在训练我们的大脑在高速工作。睡眠问题、头痛、记忆力和注意力问题以及慢性疲劳都是电磁辐射可能的副作用。
尝试将您孩子的屏幕时间限制在每天不超过一到两个小时。
2.适量运动。
《神经毒性研究》杂志在2012年发表了一项研究，发现定期锻炼不仅有助于对抗压力、焦虑、抑郁、消极行为和不良的冲动控制，而且还与改善记忆力和减少强迫行为有关。

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研究表明，在公园等绿色开放空间锻炼可以改善多动症患者的大脑功能。努力确保您的孩子每天至少花30分钟进行一些高能量运动，并尽可能的选择在户外进行。
骑自行车、踢足球或打篮球、荡秋千、在丛林健身房玩耍或游泳都是很好的运动。您可能要考虑让您的孩子参加全身心的活动，例如跳舞、滑冰、武术或体操课。
3.饮食与营养。
正如您可能已经意识到的那样，饮食在控制多动症症状方面起着重要作用。您可以通过对饮食进行一些简单的改变来提高记忆力，获得更长的注意力，并提高反应能力。

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专注于让您的孩子食用高蛋白食物，如鱼、豆类、鸡蛋、坚果和乳制品。富含蛋白质的食物会刺激身体产生多巴胺，这不仅可以对抗抑郁症，还可以帮助我们保持注意力。
此外，让您的孩子尝试开始吃更复杂的碳水化合物，这些碳水化合物应该含有高纤维和低糖。包括一些富含镁的食物，如菠菜和葵花籽。
消除所有含有人造甜味剂、人造色素、人造香料和/或防腐剂的食物，所有这些成分都可能加重多动行为。
4.银杏叶。
这种流行的草药也是多动症的绝佳选择。它将改善记忆力、认知功能、记忆力、感知力和注意力。

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