盆底健康瑜伽不需要花哨就能有效【长寿|保持女性盆底健康的 3 种瑜伽练习】虽然这些做法可能看起来非常简单甚至微不足道 ， 但它们确实可以改变世界 。 当肌肉长期紧张或收缩时 ， 最好的防线是针对神经系统进行放松 。 当涉及到骨盆底肌肉时 ， 非常容易瞄准和释放它们 ， 同时也瞄准神经系统 ， 因为它们非常积极地参与到我们的每一次呼吸中 。 尝试使用这些简单但高效的瑜伽来持续进行盆底健康练习 。 您可能会发现 ， 这些易于管理且直接的做法让世界变得与众不同 。
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