长寿|睡觉越香,越能长寿?睡得多和睡得少,到底哪种更健康?( 二 )



3)睡眠周期和时间很规律
人体生物钟的节奏 , 是一个人内分泌调理平衡的标志 , 生物钟稳定 , 整个人自然也会更加健康 。
而睡眠质量 , 也与人体生物钟息息相关 。 如果你总是在晚上特定的时间会犯困 , 并且第二天醒来的时间都差不多 , 恭喜你 , 类似于这种规律的睡眠 , 自然也是“高质量”的体现 , 并且说明身体生物钟保持得非常稳定 , 养成规律的睡眠习惯 , 也是维持身体健康的一大前提 。
总而言之 , 睡眠的重要性不言而喻 , 拥有高质量的睡眠 , 对于健康和长寿的影响关系很大 。 但是 , 高质量睡眠绝不仅仅是通过睡眠时长来决定的 。 而想要让自己拥有“高品质睡眠”也很简单:规律和固定自己的睡眠习惯 , 睡前保持稳定的情绪等等 , 做法不难 , 但贵在坚持 , 还望谨记 。
参考资料:
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[2
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【长寿|睡觉越香,越能长寿?睡得多和睡得少,到底哪种更健康?】[3
颜红. 健康睡眠什么样[J
. 开卷有益:求医问药 2017(7):1.