大家要注意 ， 这个动作主要需要我们让下腹发力才行 ， 下腹发力然后同时保持我们的双腿不断运动 ， 这样能够给下腹带来压力 ， 对我们锻炼腰腹有很大的帮助 。



说到这里 ， 大家也能明白为什么我们每天需要做这两个动作了 ， 主要就是因为整个腹部都能够得到锻炼 。
当我们的上腹和下腹都得到锻炼之后 ， 我们的马甲线也会逐渐出现了 ， 当然大家也不要过于急躁 。
【女孩|山东140斤“多肉女孩”，葫芦形身材紧致有型，这身材你打几分？】千万不要想着只练几天就可以出现马甲线 ， 这也是不切实际的 。 我们要向多肉女孩学习 ， 平时的时候多锻炼身体 ， 注重力量锻炼 ， 这样对于我们曲线的练成才是有更好的帮助的 。

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