鸡蛋|每天吃鸡蛋对“血压”不好？医生：不止鸡蛋，还有这3种食物医生|咖啡|高血压

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高血压与高血脂、高血糖并称三高，是能够引起心血管疾病最主要的诱因，对人们身体健康的危害极大。
因为中老年人群随着年龄的增长，身体的各个机能逐渐衰老，也是高血压的多发人群。
但是在现代社会，不良的生活和饮食习惯使得高血压向年轻群体中逐渐扩散开来。所以，想要预防心脑血管等慢性疾病的发生，现在就应重视起来。

每天吃鸡蛋对“血压”不好？
鸡蛋是人们每天常吃的食物，属于健康的优质蛋白质，但这不意味着可以毫无节制的食用鸡蛋。
因为鸡蛋中的蛋黄含有大量的胆固醇，胆固醇摄入过量容易引起动脉硬化，使血管失去弹性，血液的缓冲力变差，从而引起血压的升高。
对于本身存在血压不稳定的人而言，建议每天吃1个鸡蛋就可以了。

医生：不止鸡蛋，还有这3种食物
1、动物内脏
不少人都喜欢吃动物内脏，但是动物内脏中的动物蛋白和胆固醇的含量都很高，过多的摄入会引起体内的蛋白质代谢异常，产生有害物质，会对血管造成伤害，加速血管的硬化，不利于血压的稳定。
患有高血压的患者，更要减少吃动物内脏的频率。

2、咖啡
众所周知，咖啡能让人提神醒脑。这是因为咖啡中含有对大脑中枢神经产生刺激，使神经兴奋。
过量的摄入咖啡会使大脑过度兴奋，引起血管的收缩，甚至会造成失眠、心悸等症状，从而引发血压的上升。
建议一天一杯咖啡，尽量不要在睡前喝咖啡。

3、咸菜
咸菜也是日常饭桌上常见的一道小菜。
但是咸菜在腌制的过程中会加入大量的盐和调味剂，食用的盐分过多，会造成体内水钠储溜的现象，细胞间液和血容量增加，引起血压的升高。
并且咸菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐，是一种有毒的物质，非常不利于血管的健康。
所以说，日常应少吃腌制的食物，有利于身体的健康。

养成这4个好习惯，稳定血压，养护血管
1、补充营养物质

2、保证充足的睡眠
充足的睡眠对于维持血压的稳定十分有益。
充足的睡眠能够维持身体的生物钟和作息规律，保证身体的内分泌系统和代谢系统的正常工作，有效防止血压的升高。
建议每天保证7-8小时的睡眠时间。

3、坚持运动
运动有利于改善人体的血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于增强身体的适应能力，维护血压的稳定。
运动在调节神经系统方面也有作用，改善生理和心理状态，有助于安眠和消除压力，有利于血压健康。

4、多喝水
人体每天都需要摄取一定的水分。水分可以促进人体的血液循环和新陈代谢，加速体内毒素的排出。
【鸡蛋|每天吃鸡蛋对“血压”不好？医生：不止鸡蛋，还有这3种食物】所以，多喝水对高血压患者也是有好处的，有一定调节血压的作用。