痤疮|腰椎间盘突出与骶髂疼痛的区别在哪?如何预防?如何缓解?( 二 )


? 夹紧臀部然后缓慢抬起 , 直至肩膝踝在同一直线;
? 停10S左右 , 臀部发力缓慢下放 , 重复10组 。
六 , 写在最后的话本身有腰突和骶髂疼痛的朋友 , 在日常生活中也要尽量避免会给腰椎和骶髂增加负担的运动训练 , 以最大程度地避免或减少因运动引起的疼痛 。 如果你也有腰臀疼痛问题 , 可在下方留言!会为你逐一解答!!
#腰臀疼痛#
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最后的最后 , 请照顾好自己~~

Bless you!