穴位|从135斤到94斤,5个简单易行的小秘诀,照着做掉秤快

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从135斤到94斤 , 5个简单易行的小秘诀 , 照着做掉秤快
减肥难 , 减肥累 , 减肥让人类食不知味 。 对于很多小伙伴们来讲 , 减肥既是刚需 , 是一件非做不可的事情 , 有时候又是痛苦来源 , 好多人每天都要问天一百遍“到底有没有简单一点的减肥方法啊?” 。

去年的十月份 , 因为工作调动 , 闺蜜搬到了一个离我稍微有点远的地方去住 , 因为交通不方便我们也有一阵子没见了 。 结果上周我们约了个饭 , 见到她的时候我真的忍不住惊呼“我的天呐” , 从去年十月份到现在 , 满打满算也就5个月 , 姐妹瘦了有41斤 , 整个就是一个华丽的大变身 。

震惊的小编当场就向闺蜜请教减肥技巧 , 闺蜜说只要坚持做好5件小事就能和她一样瘦得快了 , 勤劳的小编整理成了笔记 , 今天就分享给大家 , 希望大家能和闺蜜一样 , 快乐享“瘦” 。
快走
看到又要运动 , 肯定会有人痛呼:臣妾做不到啊 。 其实减肥时的运动并不是说要运动多长时间、一定要多大强度 , 只要动起来就是对身体有好处的 。 比如说每天快走30分钟 , 这不难吧?别小看这30分钟 , 闺蜜就是靠它瘦下来的 。 只要坚持下来 , 身体就能变得轻盈起来 。

1、早睡早起
早睡早起对减肥有帮助是很多人没想到的 。 其实在你熬夜的时候 , 身体会感到饥饿 , 就会忍不住吃东西 , 长此以往 , 人自然就胖了 。 而且睡觉的时候还会产生提高新陈代谢的褪黑素 , 对减肥是很有帮助的 。

2、多吃果蔬、粗粮
精米和精面制品饱腹感不如粗粮制品 , 而且还容易长胖 , 不如多吃些粗粮 。 蔬菜和水果还有大量的膳食纤维 , 饱腹感强还热量低 , 减肥的女孩可以多吃上一些 。 同时也应该避免吃油炸的食物 。

3、控制坐的时间
【穴位|从135斤到94斤,5个简单易行的小秘诀,照着做掉秤快】现代人 , 特别是学生党和工作党 , 一天中的大部分时间都是在“坐”中度过的 , 而且很多人尤其喜欢吃完饭坐在那里刷手机 , 这样对减肥是极其不利的 , 一方面不利于身体血液循环 , 另一方面好会让局部脂肪堆积 , 影响体态 , 所以大家可以多从座位上站起来走动走动 。

4、坚持在早上排便
晚上在睡觉的同时 , 身体的新陈代谢系统已经完整的运转了一轮了 , 早上排便就是把新陈代谢的废物都清除身体 , 以保证身体高效运转 , 提高减肥效率 。

但是很多人早晨起床后会发现自己自己大便非常的不顺畅 , 有一种沉重沉滞的感觉 , 导致一整天都感觉身体都十分的沉重 , 不轻盈 。 这是因为大家体内湿气太重的缘故 。 湿气可以说是减肥路上的一大阻碍 。 湿气在体内堆积 , 会导致气血不顺 , 影响新陈代谢的速度 , 不留宿便的清除 , 拖慢大家减肥的步伐 。