钟南山|钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病，3个忠告，值得铭记( 二 ) 疾病|衰老|运动|长寿与衰老

很多现代人长期大量摄入过多高脂肪、高热量、高糖分的食物，导致大量脂肪在体内堆积，继而诱发身体肥胖，而肥胖是2型糖尿病、高血脂、心血管疾病、脂肪肝、癌症等疾病的重要诱因。

?建议日常每餐饭都要吃，但是每餐都不要吃得过饱，适量即可。另外，想要保持健康，心理方面的问题也同样要引起重视。

四、一半疾病问题都出在心理上，保持4乐
钟南山院士认为，健康和心理健康之间有密不可分的联系，保持好的情绪对于维持身体健康有积极意义。反之，长期处于紧张、焦虑、恐慌等不良情绪下，会导致大脑皮层受到不良刺激，大量释放生物活性物质到下丘脑。从而促进肾上腺素分泌皮质类固醇和肾上腺素，会增加高血压、胆固醇升高、免疫功能下降、肥胖等风险。
那么，我们该如何去保持好的情绪呢？做好这4乐。
1、乐于追求
国外的研究人员曾进行过一项研究，研究选取了4.3万名年龄在40~90岁的受试者。将受试者分成了三组，结果发现有明确生活目标的人群相较于无明确目标和不确定目标的人群，病死率、自杀率都低了不少。
对此，钟南山院士认为造成这种差异的原因，正是因为有追求的人，每天睁开眼睛之后都有明确目标，生活中的一切都是为了目标而努力，身边的一些不愉快的事情很难引起他们的注意。在情绪上，也会比另外两组人群更好一些。而钟院士自己的一生也一直在不断追赶目标，目标达成后就换另外一个目标，从未停止追寻的“脚步” 。

?2、乐于满足
虽说追求对于人而言非常重要，但是并不代表要苛求自己。凡事要做到知足常乐，在自己能达到的范围内去定目标，而不是让自己因为目标而压力过大。
3、乐于笑
笑可帮助身体产生“快乐激素”多巴胺，该物质具有一定抗炎、止痛、提高免疫力的效果。
4、乐于助人
在帮助了别人之后，自己也会感觉到快乐。就以医生举例，一些从重大手术下来的医生，虽然整个人十分疲惫，但是眼睛里却有光。这多半是因为这个病人救活了，在帮助他人的同时，也让自己获得了快乐。想要让寿命更长一些，需要从生活中的一些细节去做出改变。建议每个人都认真践行钟南山院士的建议并长期坚持，相信身体会给你积极的反馈！
参考资料：
[1
《通过血液预测衰老和寿命，证实人类的极限寿命为120-150年》.生物世界.2021.5.27
[2
《能吃就是福？长期吃得太饱的7大危害》.人民网.2019.4.21
[3
《钟南山院士告诫：决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是它》.河北卫生健康.2019.4.9
[4
《钟南山：想要长寿与四“乐”相伴》.新华网.2018.11.8
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