钟南山|钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病，3个忠告，值得铭记疾病|衰老|运动|长寿与衰老

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曾经心梗，命悬一线，高血压20多年，如今85岁依然身体硬朗的钟南山，可谓是长寿最好的代言人。

?（图源网络）
一、决定寿命的，并非衰老和疾病

上世纪60年代，美国加利福尼亚大学的老年学专家莱纳德·海弗里克进行了一项实验。实验以人类表皮细胞作为实验对象，海弗里克发现人类表皮细胞自然分裂大约50次后就会停止分裂。该实验证实了人类体内的细胞分裂有上限，在业内被称之为“海弗里克上限” 。

?人类的正常细胞中，染色体末端的端粒会随着细胞分裂而不断缩短，当缩短到某个极限时，细胞会停止分裂，人体也会之间走向衰老。在这个基础上，探究人员分析计算了人体细胞分裂周期和分裂的上限，推断出人体的极限寿命应该在120岁左右。
中国工程院院士钟南山认为，多项研究证实了人的自然寿命很长，但是因为种种因素的影响，大部分人都无法活到极限寿命。而决定人体健康的有五大因素，每个因素的占比各不相同，影响最大的就是生活方式：
①遗传占比15%；
②社会环境占比10%；
③医疗条件占比8%；
④自然环境占比7%；
⑤生活方式占比60%
生活方式对于健康的影响非常大，在生活中保持健康的生活方式，或可帮助你离极限寿命更近一些。那么，该如何去坚持好的生活方式呢？让我们看看钟南山院士的忠告。

?二、运动就像吃饭一样重要
钟南山院士一生都热爱运动，年轻的时候十分热爱竞技体育，在1959年全运会400米栏中打破了全国纪录。年纪大了之后他很少参加竞技体育，但是一直没有放弃运动，坚持在力所能及的范围内做一些安全的运动。他曾公开发表讲话“运动和吃饭一样重要” ，运动是他日常生活中必不可少的一部分。
世卫组织曾指出：运动不足是全球第四大死亡风险因素。长期缺乏运动会给健康带来极大的负面影响，每久坐一小时会让预期寿命缩短22分钟、长期不运动会让组织器官功能下降30%……等等。
钟南山院士推荐中老年人在生活中可进行散步、游泳、太极拳这三项运动，长期坚持下去可帮助延长寿命，和预防疾病发生。
除了运动以外，健康与否还和日常的饮食之间有很大联系。现代人身上的很多疾病，其实是“吃”出来的。

?三、想要健康，不要吃太饱
关于饮食，钟南山院士曾做过特别提醒：“不要过饱” ，长期过分饱食会给健康带来很大危害。
1、加重肠胃负担
食物在进入体内后需要经由胃肠道进行消化，过量的食物摄入会导致胃肠道负担过重，易引起消化不良、腹胀等胃肠道不适症状出现。并且我们体内的胃膜上皮细胞寿命较短，大约2~3天就需要修复一次，胃部长期处于胀满状态下，会导致胃膜上皮细胞无法正常修复，易导致胃部发生疾病。
2、造成身体疲劳
摄入过多食物会导致大脑变慢，让大脑衰老的速度加快。并且吃饱之后血液会集中在胃肠道进行消化，会让人产生昏昏欲睡、疲劳的感觉。
3、体重增加