运动|饭后经常打嗝，不一定是吃太饱！可能与癌症有关系，及时就医( 二 ) 腹泻|饮食|疾病

有一种说法称“饭后百步走、活到九十九” 。饭后散步的确有益身心健康，既可促进消化，又能帮助控制体重，但是建议饭后至少休息30分钟后再散步。
如果体质较差、体弱多病、患有胃下垂、高血压等心脑血管疾病的人群，则不宜在饭后立即活动。
饭后散步时要慢步缓行，步速控制在30步/分钟左右，这样慢慢散步1小时左右，即可达到促消化和锻炼身体的效果。

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5、饭后7件事要少做
吃饭后不建议唱歌、喝水或浓茶、洗澡或桑拿、吸烟和开车，否则容易伤身。建议这些行为应在饭后休息30分钟-1小时后再进行。
三、饭后打嗝不一定是吃饱了，当心癌症来临
饭后打嗝看似是很正常的事情，但有时候打嗝可能是癌症的信号。
大部分打嗝都是短暂的，很快就能恢复正常，但如果反复顽固地打嗝，打嗝时间持续超过48小时，并且影响到工作和休息，建议应及时去医院检查并找出病因。
像是胃癌、胆管癌、胰腺癌和贲门癌等癌症的中晚期，患者可能会出现连续性打嗝的症状。因此，如果饭后持续长时间打嗝的话，千万不能忽视，一定要尽快到医院检查，排出恶性病变的可能性。

?另外，如果饭后出现这些异常情况时，也别轻易忽视了。

腹泻

如果饭后立即腹泻，身体稍有受凉或者饮食不当时腹泻也会发作，有时候有便意却排不出大便，但人没有消瘦的症状，这些可能是慢性胃炎的表现。
此时建议饮食要规律，口味清淡一些，不要暴饮暴食，少油腻、少刺激，多吃容易消化的食物。
如果一吃辛辣、油腻、生冷、酒类等刺激食物，就会腹泻，有时还会伴有腹痛，腹泻后腹痛感会减轻，这种情况有可能是肠胃功能紊乱。此时建议饮食要清淡，不要再吃刺激性食物，同时还要做好腹部保暖。

胀气

脾胃消化能力较弱的人群，由于胃动力较差，饭后食物积聚在胃底，很容易会出现胀气的情况。建议这类人群应少吃豆类、结实的面食等不易消化的食物，同时也要改掉狼吞虎咽的习惯。
如果胀气症状较为严重，则要警惕胃下垂、慢性胃炎等疾病。

腹痛

反复腹痛，尤其是上腹部胀痛，而且伴有贫血、大便发黑、厌食、反酸、呕吐、嗳气、短时间内暴瘦等症状时，这些都是胃癌的常见症状，建议尽快到医院做胃镜检查。

?饭后为了肠胃健康，不造成身体不适和负担，建议不要立即起身运动或躺着睡觉，应坐着休息30-60分钟后再进行散步、唱歌、洗澡、开车等活动。
如果饭后出现持续打嗝、腹胀、腹泻、腹痛等症状时，应及时到医院检查，以排除疾病原因。
参考资料：
[1
吃饱后为何会犯困？你想的可能都错了.环球科学.2021-11-24
[2
吃饱后该躺着、坐着，还是站着？医生给出了标准答案.生命时报.2020-11-06
[3
经常打这种“嗝” ，可能是癌症信号！别再以为只是吃饱了.家庭医生.2022-02-27
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