睡眠|经常熬夜和习惯早睡的人,谁的身体更健康?最佳睡眠时长是几小时

睡眠|经常熬夜和习惯早睡的人,谁的身体更健康?最佳睡眠时长是几小时

文章图片

睡眠|经常熬夜和习惯早睡的人,谁的身体更健康?最佳睡眠时长是几小时

文章图片

睡眠|经常熬夜和习惯早睡的人,谁的身体更健康?最佳睡眠时长是几小时

有网友说自己前年换了一份工作 , 收入多了 , 但是上班时间也变长了 , 回到家也得经常赶稿子 , 这两年很少能在11点前睡觉 , 突然有一天自己照着镜子 , 发现有点不认识自己了 , 对比两年前的照片 , 现在镜子中的人明显变丑了 。
可能很多人都有相同的感触 , 自己不过是熬个夜而已 , 怎么感觉像遭受了巨大的折磨 , 再贵的遮瑕膏都遮不住眼下的黑眼圈 。
经常熬夜的人 , 是如何一步一步变丑的?
首先是皮肤
年轻的时候我们的皮肤充满弹性 , 锁水能力强 , 富含胶原蛋白 , 足以支撑皮肤饱满不变形 , 但是从25岁开始 , 皮肤活力开始下降 , 而熬夜还会遇到一个皮肤的敌人 , 那就是自由基 。
正常情况下会被一种叫SOD的酶清除 , 但是如果你熬夜了 , 身体就会被透支 , 每天都有没被清除的自由基积攒下来 , 等到积攒到一定程度 , 细胞的DNA就再也不能修复 。
熬夜后皮肤会更加油腻 , 水油失去平衡 , 油脂增多 , 水分减少 , 毛孔就成了垃圾堆 , 脏东西就不能及时从毛孔代谢出去 , 最后出现很多斑点和黑痣 。 所以 , 如果你突然发现面部斑点增多了 , 不必大惊小怪 , 可能是熬夜导致的 。

其次是头发
成年人的头发十分宝贵 , 平时洗头、梳头都那么小心翼翼 , 可是却有人舍得每晚熬夜 , 透支掉自己所剩不多的头发 , 等到头发越来越少 , 头皮逐渐显露出来 , 到时候不仅仅是显老 , 影响颜值 , 还要花很多钱去购买护发生发的产品 。
接着是身材
熬夜的人身体代谢慢 , 还容易饥饿 , 打开手机忍不住点些炸串和炸鸡 , 一不小心又吃多了 。 而且体内的瘦素分泌减少了 , 很难维持身材 , 你会发现自己的身材越来越圆润 , 再好看的衣服穿起来没有型 。




最后是精神
熬夜的人就像干了一夜的体力活 , 整个人看起来很憔悴 , 一点精气神都没有 , 走路弯腰驼背 , 脚步漂浮 , 一点朝气和活力都没有 。
熬夜会让我们体会到短暂的快乐 , 但其实身体内部每个地方都在“喊着”想休息 , 想放松 , 不想加班加点 , 可能身体也出现过一些信号 , 提醒你健康除了问题 , 但是很多人视若无睹 , 依然消耗精力 , 入睡时间也越来越晚 , 那就不能怪自己越来越丑了 。




健康的身体需要充足的睡眠来滋养
即便是机器 , 也需要定期维护 , 更何况是人体呢?过度透支只会让健康负担越来越重 。 而晚上的睡眠若是能很好地利用 , 充满能量 , 第二天就能有足够的精神 , 心情也会变好 。
偶尔放松迟睡一点可以 , 但是不能长期过度消耗 。 习惯早睡的人免疫力会更好 , 因为他的睡眠时间够长 , 身体器官得以休息 , 承受的压力比较少 。 而且规律的睡眠有助于人体排毒 , 毒素从人体内出去了 , 才不容易出现问题 。
早睡的人精神状态好 , 晨起后不会打哈欠 , 眼睛干涩 , 大脑十分轻松 , 此时去运动、记忆知识都非常有帮助 , 能够加深印象 , 刻到脑子里 。 还可以在正确的时间内吃完早餐 , 让肠胃消化食物 , 为其他器官提供影响 , 防止低血糖 。