陆林院士建议：每天最好睡8小时！你的睡眠达标吗？睡足很重要 _健康小知识

几天前，大学的哥们打电话来说心情不好，喝了些酒，不知道怎么回事就想起了大学无忧无虑的时光，如今毕业10多年了，懵懂的少年变成了沧桑的大叔。
【陆林院士建议：每天最好睡8小时！你的睡眠达标吗？睡足很重要】毕业之后，大家各自为了生计奔波，联系的次数很少，以前只知道他毕业后去了大城市，进了一家知名企业，很多人说起来都羡慕的不行，但是却不知道他已经失业将近1年了。疫情之后，很多企业裁员，他所在的企业也没能幸免，躲过了第一波的裁员，还是没躲过第二波，被裁员之后他尝试着投简历，但是市场不景气，看上的工作应聘不上，要求低的自己又看不上。昨天妻子回家跟他吵了一架，让他不能再眼高手低了，不然连生活费、孩子的学费都不够了，他一时郁闷，喝多了酒，一个大老爷们哭的稀里哗啦的。

文章图片
疫情这几年，很多人活得不容易，有个同事辞职之后开了培训班，辛辛苦苦两年多的时间才开始盈利，不到半年的时间，疫情爆发，所有的人都隔离在家。为了留住学生，培训班的老师正常上网课，他继续给发工资，继续交着房租，这样的日子他咬牙坚持了半年，实在坚持不下去了，每个月亏1万多，之前投进去的钱还没赚回来，家里两个孩子要养，还有房贷，但是想转出去，却没有人肯接手，最终只能关门大吉。他说起那段经历，说自己每晚每晚的睡不着觉，头发一抓掉一把，不信鬼神的他，天天跪着祈求病毒赶紧走吧！
旁边的幼儿园刚开门不到半年就关门了；交了两年培训费的英语培训班说停就停了，招呼都没打，钱都退不出来了；楼底商的商铺三年不知道换了几茬了，前几天疫情反复，又被迫关停了；同事王姐说自己花巨资买的学区房，孩子这3年几乎都在上网课……
疫情这几年，大厂裁员、降薪，很多小厂顶不住压力直接关门，在这种情况下，很多人心中彷徨不安，担心自己的工作朝不保夕，担心还不上房贷，担心交不上孩子的学费等等，这些担心加起来，就导致了焦虑、抑郁的出现，但长期睡不着，睡不好对身体的伤害是巨大的。

文章图片
1.免疫力下降
疫情期间，很多专家都在强调免疫力的重要性，对于免疫力很强的人来讲，新冠肺炎就像是生了一场感冒，很快就能扛过去，这就是轻症甚至无症状患者，而对于免疫力低的人群来讲，尤其是伴有多种慢性病的患者，可能会危及生命。睡眠是免疫系统正常工作的基本保障，睡眠充足的时候，免疫系统的状态是最好的，而长期睡眠不好，则会导致免疫力大大降低。免疫力是人体健康的屏障，免疫力下降就会导致一系列疾病的发生，还会增加癌症患病的风险。
2.加速衰老
这个其实很好理解，如果因为一些原因，晚上熬夜、失眠或者睡眠质量不佳的话，第二天就会出现黑眼圈、皮肤黯淡无光等，长期失眠的话，这种症状会更加明显，导致面颊出现色斑、皮肤松弛褶皱、眼神黯淡无光等，还会引起肥胖等症状，加速衰老。

文章图片
3.加大老年痴呆的风险
长期睡眠质量不好的人群明显感觉记忆力下降，注意力不集中，甚至还会增加抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，主要原因是失眠会引起大脑皮层功能失调，导致植物神经紊乱，最终导致不良情绪的出现。长期失眠不仅会增加老年痴呆的患病风险，还会加重心脏病、更年期综合征、抑郁、焦虑等症状的出现。