陆林院士建议：每天最好睡8小时！你的睡眠达标吗？睡足很重要( 二 ) _健康小知识

今天看了陆林院士的讲座，他指出：新冠肺炎给全球增加了7000万的抑郁症患者，增加了9000万的焦虑症患者，失眠患者的增加量甚至达到了几个亿，给全球的心理健康造成了极大的影响。他说在进行心理状况调查的时候发现，在家隔离的人中有三分之一患有不同程度的抑郁、焦虑、失眠和急性应激反应，其中最明显、最容易被忽视的就是儿童。

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检验学证实：如果一晚上不睡觉，第二天6点抽血进行化验的话，体内20多个指标是不正常的，这些不正常的指标最终都会转化成心理问题。陆林院士推断，疫情对人心理上的影响可能会持续20年不止。因此，想要保持健壮的身体，健康的心理，成年人每天至少保证6.5小时的睡眠时间，最好能达到7-8小时，即使隔离在家，也要适度运动，多与家人沟通交流，以正确的方式缓解心理压力。
现在WHO已经将心理健康也列入了健康的行列，人们固然会面临这样那样的压力，但是我们要学会缓解或者宣泄自己的压力，不要让压力成为自己的负担，否则会增加不良情绪，这些不良情绪又会反过来影响人的健康，形成恶性循环。