贫血|天气也会导致血压升高？引起血压升高的因素有哪些？营养膳食

【贫血|天气也会导致血压升高？引起血压升高的因素有哪些？】

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随着人们生活水平的提高，我国高血压的人数也是逐年上涨，似乎我们的身边随处都能够见到高血压的人群。高血压是一种慢性疾病，只要将血压控制稳定，并不会威胁到我们的生命。但是，高血压患者最头疼的事情也就就是控制血压，很多时候自己明明也没有忘记吃药，可是血压莫名其妙就升高了，这让很多患者感觉有些莫名其妙。
其实，生活中有很多因素都会导致我们的血压波动上升，有时候并不是没有吃药的问题。因此高血压患者一定要注意好外部因素的影响，以免血压升高了之后，自己还蒙在鼓里。

一般情况下，会导致我们血压升高的因素，究竟有哪些?
一、没有充足的休息睡眠
像是很多患者去医院测量血压，医生都会问一问最近休息的状况好不好，这不仅是关心患者最近的生活状态，还是因为休息时间也和我们的血压有一定的关联。很多时候，如果我们得不到充足的休息，就会导致精神压力大，神经紧绷，就会导致血压的升高。当因为这样的原因导致血压升高的时候，就应该保证每天八小时的充足的睡眠时间，如果是因为一些事情困扰着自己导致无法好好休息，建议可以寻找专业的心理医生进行排解，都是能够起到一定的效果的。
二、天气转冷
到了冬天，是各种心脑血管疾病的高发季节，这是因为天气变冷，导致我们人体血管收缩，血压就自然而然地升高了，因此到了冬天高血压患者更应该时刻注意自己的血压，及时服药保证自己的血压维持在正常的水平之下。
三、食盐过多
这一点相信很多高血压患者都是知道的，甚至有不少人就是因为吃盐多患上的高血压。食盐中含有大量的钠，就容易导致人体出现水钠潴留的情况，人体为了将钠排出体外，就会升高血压。如果长期吃盐过多，就容易导致患上高血压。世界卫生组织建议，每天一个成年人盐的摄入量应该不超过五克，很多人都远超的这个量，这也是为什么我们身边高血压患者会这么多的原因。

四、身体肥胖，缺乏锻炼
肥胖是心脑血管疾病的先锋官，肥胖人群患上心脑血管疾病的概率比普通人要高。肥胖导致血管内脂肪堆积了，血管堵塞之后压力自然升高，引起高血压的同时高血脂的情况也很有可能出现。而瘦子也不是就能避免的，长期不运动导致人体代谢减慢，血管内堆积大量的垃圾，也同样容易导致高血压的产生。
生活中，很多种情况都会导致血压的升高，有时候就是在我们不经意之间的一点小事情。因此关注这些小事，是高血压患者应该做到的。
高血压患者怎么正确地控制血压?
保证按时服药：高血压这种慢性疾病，是需要长期服药来进行控制的。很多高血压患者容易忘记吃药，这一点是不对的，很容易导致血压的升高。而且，高血压即便是血压控制的比较平稳，有不能擅自停药，必须咨询医生，擅自停药很大可能导致血压回升，危害健康。
保证充足的运动：运动的各种好处对于我们来说不言而喻，不仅可以帮助我们减轻体重，有一个健康强健的体魄，对于控制血压也有很好的帮助。但是高血压患者运动要注意不要进行无氧运动，这样对肝肾压力过大，并不适宜。高血压患者应该在血压控制平稳的状态下才能够进行运动，并且运动应该选择较为舒缓的有氧运动，如慢跑，快走，游泳等，这样才能够帮助我们控制血压。