text":"自己每个周末都会进行大扫除 ， 把整个房间都彻底收拾一遍 。 发现家里的玩具或者物品 ， 没有放在本来的位置上就会很焦虑 ， 直到把它们都放回原位 ， 自己才会有安全感 。 为什么我们总喜欢把东西按照原来的顺序放好 ， 沉迷于这个从无序到有序的过程 。 是由于自己内在对外界是充满担忧和恐惧的 ， 就会把意识放在眼前的人和事上 ， 强迫这些事物有序化 ， 这是因为我们没有真实得感受活着的感觉 。 就好像生活中家长们总是忙着挣钱 ， 跟孩子是缺乏真正交流的 。 孩子下学了只会问孩子的考试成绩或者今天的作业完成了没有 。 没有关心孩子今天的心情怎么样？是开心还是难过 ， 孩子有没有勇敢得表达自己最真实的想法 。 因为忽略了孩子的内心世界 ， 所以才会有越来越多的心理问题 。 这样的亲自关系时间久了 ， 孩子和父母都成了无意识的行为习惯 。 孩子被过度控制 ， 内在的束缚会反应在外在身体上 ， 身体也会变得不好 。 每个人的身体内在有一种比念头更加深厚的意识层面的东西 ， 而瑜伽通过体式和呼吸的练习可以让内心主导头脑 ， 最终让头脑被内心束缚 。 当来到下犬式 ， 吸气感受胸腔扩张、脊柱的延展 ， 呼气感受腿后侧皮肤的拉伸、双肩远离耳朵 ， 感受双肩、胸腔、髋部的稳定性 。 呼吸越慢 ， 内心就会越平静 ， 因为呼吸一开一合的精微性 ， 造就了身体的平稳 。 内心的平静和身体的平稳通过呼吸的引领 ， 是相辅相成 ， 互相促成的 。 在做体式的时候 ， 如果头脑里想着怎么做到体式或者运用哪个技巧 ， 在这个当下呼吸就瞬间消失了 ， 也就是说只要练习是用头脑来思考的 ， 练习者就无法专注在体式的感受里 。 因为有觉察的呼吸可以暂停头脑的活动 ， 所以瑜伽的灵魂是看不见的呼吸 。 最终通过体式练习强化练习者的内在意识 ， 内在意识汇聚成能量流 ， 能量流越大 ， 内心越稳定 ， 活得也会越真实 。 "

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