2、补充微量元素


3、定期检测血压
我们最好定期进行血压检测 ， 了解自己的血压水平 ， 避免出现已经患上了高血压 ， 但自己却不知道的情况 。
按照规定 ， 140/90mmHg是高血压的临界值 ， 我们最起码要把血压控制在临界值以下 。
而对年轻人和糖尿病患者来说 ， 最好控制在130/80mmHg以内；60岁以上的老年人 ， 本身血管弹性就比较差 ， 血压标准可以稍微放宽 。

4、早睡早起
长时间熬夜、晚睡 ， 会影响人体生物钟的稳定性 ， 导致我们的交感神经 ， 在夜间依旧处于非常兴奋的状态 ， 很可能引发心率加快、血压升高等情况 ， 并且 ， 患上心脑血管疾病的可能也会更大 。
所以 ， 我们最好在晚上11点之前入睡 ， 每天保证自己有8个小时的连续睡眠时间 。
【脑出血|血压高到多少，可能诱发脑出血？医生给出参考值，做到心中有数】

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