肝脏|肝血不足，身体常见7个表现！建议做好4件事，补足肝血，养好肝运动|睡眠

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在中医上认为，肝脏具有藏血之功，它能够起到调节血液和净化血液的作用，所以当有些人发现自己的脸色晦暗，面色萎黄，头晕目眩时就判定自己是肝血不足导致的。
其实肝脏还主筋，当肝血不足时，不只影响气血运行，也会影响到经脉的正常工作，所以想要判断自己是否肝血不足，可以通过身体常见的几个表现来看一看。

肝血不足，身体常见7个表现！1、舌苔发白，舌质淡红
肝血不足，则身体内气血缺乏，运行不畅，就会使得舌质颜色变淡，舌苔发白。
2、视力下降，视物模糊
肝脏开窍在目，如果肝血不足，会让眼睛的营养滋润变差，泪液分泌减少，从而导致眼睛干涩难受，看东西模糊不清，视力也会下降。

3、肌肉活动迟钝，肋部疼痛
肝脏主筋，当肝血不足时，就会影响到肌肉的活动，不仅容易发生扭伤等情况，左侧肋部还总会疼痛。
4、月经不调
肝脏若不藏血，就会扰乱任冲两脉，致使子宫得不到充足的血液滋养，而造成经血下行，从而导致经期紊乱，经量减少，漏下不止，甚至产生闭经等现象。

5、指甲粗糙
肝血不足，影响到肝脏的正常功能，这样也会表现到指甲上，让指甲变得粗糙，没有光泽，指甲上长白点。
6、体乏无力，脾气变差
肝血不足，影响到输血功能，就会让人体缺乏精气神，表现为身体乏力，稍一活动就觉得累。而且肝脏主导疏泄功能，如果肝阳亢盛，也会让情绪变得急躁，爱发脾气。
7、失眠多梦
肝血不足还会影响到睡眠，尤其是女性朋友，因为肝血不足会导致失眠多梦，睡眠质量变差，肝血引起的睡眠质量下降和肾阴虚相似，但是肝血不足的人还会伴有口渴和烦热等情况。

建议做好4件事，补足肝血养好肝1、饮食调理
春季正是养肝的大好时节。所以可以多吃绿色蔬菜，蔬菜中的维生素和微量元素含量高，正好补冬天摄入的不足。
此外，平时可以常用金银花、菊花、决明子、蒲公英、杜仲雄花、苦荞、葛根、桑叶、栀子等药食同源的食材，按照配方比例组合搭配在一起，制作成菊花决明子茶来饮用，对清肝明目，养肝护肝大有益处。

2、不要熬夜
当我们身体躺下时，血液才容易流入到肝脏中，所以一定要保证睡眠充足。如果长期熬夜，导致睡眠缺乏，会影响到肝脏中转氨酶的水平，加重肝损伤，还会影响到身体内细胞正常分裂生长，造成细胞突变，加大患上肝癌的几率。

3、保持良好的情绪
快乐的情绪会增加肝脏的血流量，加强肝细胞活性，而动不动就发脾气的人，则会让肝火上升，肝气逆而不顺，影响到肝脏的健康。
所以要控制好自己的情绪，当生气时可以通过发泄和转移的方式来消除怒气，也可以联想快乐有趣的事情促进脑内啡肽的分泌，让身心愉悦起来。