退休|退休后最好的养生方法是：运动养身体，心静养情绪，爱好养灵魂运动|养生

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培根说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
身体健康是我们一生最大的财富，尤其是退休后的人员，拥有健康的身体比高额的退休金和宽大的住房要幸福。
我们很多人在中年的时候，就开始了“保温杯里泡枸杞”来养生。其实，真正的养生是滋养我们的身心，不仅要让身体运动起来，还要保持良好稳定的情绪，更主要的是通过爱好来温润灵魂，让身心都得到保养，才是我们退休后最好的养生方法。

运动养身体作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。
我们退休后，所有的时间都是自己的，任由我们自己支配，有人就会长时间地坐在沙发里追剧，还有人长时间赖床刷短视频，时间久了，本来健康的身体也会出现这样那样的不舒服。
坚持自律运动是我们缓解身体疾病的好方法，尤其对我们逐渐老去的刚退休的人来说。如果懈怠了运动，甚至不愿意运动，那么会滋生更多的身体疾病，有时还会把小病拖成了大病。
最近的热播剧《心居》里的顾老太太， 90岁的高龄每天坚持出去打太极拳，来回自己上楼梯，生活上还能够自理，这让多少同龄人羡慕。

《诸病源候论》有言：“运动骨血，则气强。 ”食百药不如行百步。经常运动，强健筋骨，身体才能保持健康的状态。
我们50岁左右退休的女性，正是处于“更年期”这个生理阶段，如果不坚持自律的运动，会让我们的身体发生明显的变化。
我们太极队里的李姐，最初的时候，因为长期吃控制身体的激素药，整个人看起来跟充了气似的。经常一段时间的运动，慢慢的心情好了，身体也好了，最后连药都停了。
李姐每天早起现在广场转几圈，等着大家到齐了，再跟着队伍一起练习一个多小时的太极拳，然后再转一圈回家；晚上也是这样的运动量，再也没有睡不着的时候，改善了睡眠，也改善了身体。
退休后的我们，把自律的运动提到日常安排里，坚持长时间自律的运动，不论是慢走，还是跳舞，或者打拳，只要动起来，我们的身体就会“活起来” 。

心静养情绪陈洁在《做情绪的主人》里写道：只要做到心如止水，凡是淡定，就不会有外物的骚扰而滋生烦恼。
随着岁月的流逝，年岁的增长，我越来越觉得， “心如止水，凡是淡定”有时是来自年龄的馈赠和岁月的沉淀。人到了一定岁数后，自然就会心静了。
一位年长的老医者在自己临终前留言：人这一生，只有两条生活守则，首先是别为芝麻小事耗力气；其次，所有事情都是芝麻小事。
仓央嘉措说：人生除了生死皆为小事。我们这辈子，最难控制的就是自己的情绪，有人专门研究，很多病人不是被病魔折腾没的，而是因为内心的恐惧，造成心情压力过大，情绪不稳而破坏自身的免疫力，导致病情加重。