降服血糖的五个好习惯

上糖尿病，从此缠上一堆麻烦事儿：测血糖，服降糖药或注射胰岛素，调整用药种类和剂量，吃饭定时定量，不能随心所欲吃东西，随时提防低血糖……
不过，患者只要试着记住一些关键点，糖尿病治疗就容易多了。
1、选合适的治疗方案
刚开始时，患者可选“生活干预+二甲双胍” 。三个月血糖不达标，过渡到下一步。“二甲双胍+磺脲药”，“二甲双胍+基础胰岛素”或“二甲双胍+比格列酮” 。然后，过三个月，血糖仍不理想，再接着往下走。即在上述治疗基础上，把基础胰岛素治疗改为强化治疗。

2、记标准的血糖目标
医生并不要求患者能记住所有与糖尿病有关的数值，但是应当牢记最基本的空腹血糖和餐后血糖的控制标准，否则监测血糖就没有意义。
病患可记一句顺口溜：“5、6不过7，7、8不离10 。”即空腹血糖在5~6mmol/L,餐后两小时血糖在7~8mmol/L为理想标准，空腹血糖不超过7mmol/L，餐后两小时血糖不超过10mmol/L为一般标准。
3、比较同一天的血糖值
监测同一天的空腹和餐后血糖，可以了解病情变化，为调整药物剂量提供依据。如早上空腹和餐后血糖都达标，表明药物剂量合适;早上空腹和餐后血糖都高，表明前晚和当天早上的药物剂量都需要进行调整。
若不比较同一天血糖，只知道今天的餐后血糖高，就很难知道是由于空腹血糖高延续过来的，还是单纯餐后血糖高。
【降服血糖的五个好习惯】 4、坚持喜欢的运动处方
糖尿病患者的运动必须是有氧运动，如散步、游泳、打乒乓球等，如果患者能在这些可以长期操作的有氧运动中选择自己喜欢的，就更容易将运动进行到底。
一般，糖尿病患者最好在餐后1小时开始运动，可以选择消耗热量约80~100卡(0.33~0.42千焦)的活动。这样大约能降低血糖1~2mmol/L 。
5、坚持每天的主食计算
糖尿病饮食计算方法繁杂，不过如果患者的血糖控制得还不错，可以选择一个简单的估算方法。
先用身高(厘米)减105得出标准体重，然后以标准体重乘以5，就得出每天的主食量(克)了。
如患者身高170厘米，他一天的主食量=(170-105)x5=325克。每天的副食量是固定的，多数糖尿病患者可以这么吃：鸡蛋1个、牛奶250克、瘦肉100克、豆腐100克，蔬菜500克、植物油15克。