春季不减肥，夏季徒伤悲？巧吃蔬菜，健健康康瘦下来( 二 ) _健康小知识

可以加少许的醋或者大蒜泥拌着吃，效果味道好。

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第四种：黄瓜
黄瓜是被公认的减肥“蔬菜” ，它含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富。
它热量低，含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强，而且能清热利尿。好吃又方便携带。
黄瓜中含有大量的丙醇醋酸物质，这些物质能够阻止食物中的碳水化合物在体内变成脂肪，所以说黄瓜是安全的减肥食物。

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生吃黄瓜减肥效果太棒了。洗净直接拿着吃，或者拍碎，加大蒜，辣椒丁和醋，盐拌着吃，也是减肥好方法。要知道生辣椒也是减肥好食材，还能促进肠胃蠕动，加速排便，防止脂肪堆积。

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第五种：西红柿
西红柿含有丰富的矿物质、碳水化合物、维生素、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。尤其是西红柿皮，含有丰富的纤维成分，有利于促进人体肠胃的蠕动，使肠道更通畅，毒素也会排得更迅速。

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减肥期间生吃西红柿效果最好，洗净直接吃，或者切块拌着生辣椒，加点盐拌着吃
记住，千万不要加白糖拌着吃，减肥期间，糖就是瘦不下来的罪魁祸首，减肥者都要戒糖的。
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第六种：芹菜
芹菜富含粗纤维等多种维生素，吃完有很强的饱腹感，可帮助润肠通便，调节钠钾平衡。
芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。

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芹菜减肥时可以凉拌吃，水煮以后，加点盐和香醋拌一拌就可以吃了，如果更多的调味品，效果就不太好了
凉拌芹菜，尤其不能加太多的生抽和辣椒油，虽然口感不好吃，但是，减肥就要对自己狠一些，那样才能达到效果。

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第七种：大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，营养很丰富。利尿效果俱佳。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。并且饱腹感特别的强，凉拌爆炒都味道不错。

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生吃大白菜减肥真不错，可以洗净，切丝，用盐和醋腌制一会，直接吃减肥效果真好。
也可以，水煮一下，捞出来，加醋和盐拌着吃，减肥效果也是好
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第八种：豆芽
豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素等，因为含纤维素可防便秘，既安全又有效
且不利于脂肪形成，有利于减肥。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

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豆芽可以凉拌吃，不要加太多调味品，那些调味品也是很多热量很高的
尤其是不要炒着吃，可以水煮以后，加盐和醋拌着吃，加点蒜泥提味不错。
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要想减肥效果好，就要管住嘴，保持良好的饮食习惯，不要吃高热量的饭菜，更不要吃高热量的零食，可以多吃粗粮，增加饱腹感，多吃水煮吃，或者生吃蔬菜，管住嘴，迈开腿，要多自己狠一点，才能减肥成功哟！