肠息肉|一千名百岁老人调查结果:长寿之人的共性,不是运动,而是这2点

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肠息肉|一千名百岁老人调查结果:长寿之人的共性,不是运动,而是这2点

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肠息肉|一千名百岁老人调查结果:长寿之人的共性,不是运动,而是这2点

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#夏方养生指南#
近现代以来 , 随着生活水平的提高及医疗条件的大幅度改善 , 人类健康和生活质量明显提高 , 寿命明显延长 , 目前健康与长寿的话题备受关注 。

其实 , 影响寿命和健康的因素包括内在及外在因素 , 内在因素包括遗传背景、先天素质 , 外在因素包括饮食、环境及个人生活习惯 。
比如说:大家也都觉得寿命长短是上天注定的 , 因为很多人在生活中有吸烟的习惯 , 也有喝酒的习惯 , 但他们都活上了90多岁以上 。
另外 , 那么还有些人滴酒不沾 , 经常锻炼身体 , 而且日常对吸烟也没有兴趣 , 反而这种人群活的时间更短一些 , 像这种的现象简直堪比未解之谜!
大家都知 , 人类基因的强大 , 据调查显示体内的基因是影响寿命的重要因素 , 除了基因以外 , 长寿之人为什么寿命那么长?可能并不在于运动 , 或许就和小编说的这两点有关系 , 如果你能符合这样的条件 , 说明长寿会更青睐于你!

一千名百岁老人调查结果:长寿之人的共性 , 不是运动 , 而是这2点
第一:“好心态”
好的心态是影响寿命长短的因素之一 , 所以人们会经常说一句话:“没心没肺 , 活得不累” , 心态好的人 , 哪怕是经常粗茶淡饭 , 很少吃名贵补品 , 照样也老得慢 。
快乐是保持年轻心态的秘诀 , 都说“笑一笑十年少” , 这也是表明年轻的心态 , 是年轻的本质 , 经常保持开朗的性格 , 每天保持乐观的态度 。
积极参加一些健身、社会活动 , 使自己不局限在家庭这个小圈子里 , 融入社会这个大家庭中 , 说说笑笑 , 快快乐乐 , 心情自然就好 , 心态也就不由自主地年轻了 。

肝脏健康
俗话说 , “火大伤肝”、“怒伤肝” , 这也在提醒人们心态要尽量平和 , 因此 , 平时要注重调节自己的情志 , 避免情绪失控 。
中医认为 , 七情不可为过 , 过激会损伤脏器 , 有“怒伤肝 , 喜伤心、忧伤肺 , 恐伤肾”之说 , 大家遇事应该有“既来之 , 则安之”的稳定情绪 。
不要过分忧郁 , 感情脆弱 , 喜怒无常 , 情绪波动 , 都会使中枢神经系统的功能紊乱 , 造成其它器官机能调节的障碍 , 直接或间接影响肝脏功能的健康 。
机体老化速度缓慢
在医学研究表明:有良好的心理素质可使机体血液循环稳定 , 细胞代谢旺盛 , 使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态 , 从而延缓人体脏器的衰老 , 促进人体生理健康 。

又有相关研究表明:心情愉快、淡泊 , 可使人胃口大开 , 机体内的脉搏、呼吸、血压、消化液分泌、新陈代谢等处于平衡的自稳状态 , 情绪上少有波折和刺激 , 大脑功能会明显加强 , 机体各免疫力会成倍提高 , 有益于延年益寿 。
第二:“合理饮食”
经过对上千位老人的调查显示:90岁以上的长寿老人和饮食有着非常大的关联 , 他们的饮食习惯都比较有规律性 , 而且用餐的时间点也是非常固定的 。
首先 , 健康饮食应该固定时间 , 一天三次 , 规律饮食 。
其次 , 食物要多元化 , 每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果 , 比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物 。