胆固醇|女人缺乏黄体酮，身体会有“提醒”? 了解后或许要尽早调理( 二 ) 胆固醇

女性补充黄体酮，最好别忘记这几种“天然黄体酮”食材：
核桃
核桃的营养价值很高，含有蛋白质、矿物质等等，适当的食用核桃可以加速脑细胞的再生，起到补脑的作用，家长喜欢让孩子多吃一些核桃来补充营养促进大脑发育。其实，核桃的作用不止于此，核桃中含有抗氧化物质，能够补充黄体酮素、提高皮肤的弹性，一定程度上延缓衰老。所以，建议黄体酮低的女性每天可以使用20--40克的核桃，大概是5--6个左右。
葵花籽
葵花籽是我们生活常见的一种小零食，很多人都喜欢在无聊的时候吃一点用来打发时间。你可能不知道，这小小的葵花籽作用可不少，葵花籽中含有不饱和脂肪酸和亚油酸，可以降低胆固醇，起到防止细胞衰老、预防冠心病、高血压等心脑血管疾病。此外，葵花籽还能促进体内的新陈代谢，帮助清理体内的垃圾毒素，补充黄体酮。所以，建议女性朋友平时可以适量吃些葵花籽，每天50克即可。

玉米
玉米是粗粮，因为热量低、脂肪低深受大家的喜爱，喜欢将玉米作为主食。玉米种富含蛋白质、膳食纤维、维生素E等营养物质，有刺激肠胃蠕动，促进排便、降低血压、血糖的作用，还能增加饱腹感，是减肥人士的最爱。其实，玉米中的维生素E可以刺激雌性激素的分泌，提高卵巢功能，增加黄体酮的分泌。所以，建议女性朋友一天可以吃上2根玉米，既可以补充黄体酮，又利于减肥。
总而言之，女性朋友一定要多关注自身的黄体酮分泌情况，如果出现月经异常、盗汗、失眠、脸色较差的情况最好去检查一下是否是因为黄体功能下降，黄体酮分泌不足导致的，以免因为此影响了正常的生育功能。
参考资料：
1. 《黄体酮是什么?黄体酮不足的女性有哪些表现?该如何补充》· 健康网·2021.9.17
【胆固醇|女人缺乏黄体酮，身体会有“提醒”? 了解后或许要尽早调理】2. 《女人缺乏黄体酮，身体可能有什么表现?后悔没有早知道了》·光明网·2020.6.4