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吃多了大鱼大肉、常见果蔬 , 若是想换换口味 , 不知道大家会选什么?
日常生活中 , 不少野菜天然又健康、新鲜又好吃 , 偶尔吃吃蛮不错的 , 比如荠菜、苦菜、马齿苋、榆钱、香椿芽等等 。 今天 , 着重给大家推荐一种野菜——马齿苋 。 、
别看马齿苋看起来平平无奇 , 实际上它不但是一种鲜美野菜 , 还是一味有着悠久历史的中药 , 常被称为“长寿菜”“安乐菜” 。
中医认为 , 马齿苋性寒味酸 , 入大肠、肝、脾经 , 有清热解毒、凉血止血、散淤消肿、消痈利湿之功 , 适用于湿热或热毒所致的痢疾、痈肿和淋症等 。 其实 , 中国民间和历代医药学家对马齿苋都有很好的利用——
《本草纲目》说它“散血消肿 , 利肠滑胎 , 解毒通淋 , 治产后虚汗” 。 《滇南本草》说它“益气 , 清暑热 , 宽中下气 , 润肠 , 消积滞 , 杀虫 , 疗疮红肿疼痛” 。 《草药性备要》说它“治红痢症 , 清热毒” 。 《辞海》中介绍它的功能说:“茎、叶可作蔬菜或家畜饲料;中医学上以全草入药 , 性寒、味酸 , 功能消热、解毒、消肿 , 主治痢疾、疮疡等症 。 ”
必须强调的是 , 作为一种低调的养生时蔬 , 马齿苋还有两个重要的功能
马齿苋:“三高”良药、痢疾克星
1、三高良药
【马齿苋|它被誉为“长寿菜”“安乐菜”,清热祛湿润肠道!三高人群必吃】马齿苋含有丰富的不饱和脂肪酸 , 能抑制体内的胆固醇和甘油三脂的生成 , 降低心血管病的发生概率 。
此外 , 经常食用马齿苋 , 对降低血糖浓度 , 降低血脂 , 保护心血管有一定的作用 , 尤其适合“三高”人群 。
2、痢疾克星
马齿苋性寒 , 滑利 , 最常解血分及大肠热毒 , 为中医临床治痢常用品 。 作为治菌痢的要药 , 马齿苋可单用煎服 , 也可将新鲜的马齿苋制成各式小菜 , 使病人更易接受 。 现代药理研究表明 , 马齿苋对痢疾杆菌有抑制作用 , 这与中医治痢不谋而合 , 因而其有“痢疾克星”之称 。
说了这么多马齿苋的功用 , 接下来老规矩 , 说说怎么吃它~
马齿苋的2个食疗方法 , 养生又美味
马齿苋既可以食用 , 也可以入药 , 多为鲜用 , 而入药 , 则鲜用、陈用均可 。
它可以用来凉拌、清炒、煮粥、煲汤、烙饼等 , 下面推荐2个食疗方~
马齿苋枸杞鸡蛋汤
材料:马齿苋60克、枸杞20克、鸡蛋250克做法:将马齿苋洗净 , 捣烂取汁;鸡蛋打散加水适量煮熟后 , 再加入马齿苋汁煮开3分钟至沸腾 , 最后加入枸杞即可 。 功效:枸杞滋养肝肾 , 和鸡蛋、马齿苋搭配 , 不仅味道鲜美 , 还营养丰富 , 适合肝肾亏虚及“三高”人群 。
蒜泥马齿苋
材料:马齿苋30克 蒜头2个 油、盐少许做法:洗净马齿苋 , 把蒜头拍成蒜泥;用开水焯一下马齿苋 , 捞起后切成小段;油锅烧热 , 放入马齿苋和蒜头翻炒3分钟 , 放盐少许即可 。 功效:马齿苋含有丰富的聚ω-3不饱和脂肪酸 , 对心血管有保健作用 , 同时对小儿湿热腹泻也有效 。
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