提醒，过了50岁之后，8样“长寿菜”要多吃，身体健康少生病( 二 ) _健康小知识

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7：豆制品，豆制品包括但不局限于，豆腐，豆皮，豆浆，黄豆，黑豆等一系列以大豆或者黑豆制成的豆制品。据调查发现，豆制品含有丰富的膳食纤维，维生素B族，人体所需的氨基酸，钙，铁，磷，镁等多种微量元素。
尤其是老年人应当多吃一些豆制品，有助于身体对钙质的吸收。此外，豆制品还有丰富的异黄酮，低聚糖，卵磷脂，这些物质有助于降三高，减少骨质疏松，改善机体，是一种非常好的长寿食物。

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8：马齿菜，马齿菜又叫五行草，长命菜，在我国分布比较广泛，即可鲜食也可干食，据古书记载，马齿菜就属于当时的最佳蔬菜。马齿菜含有丰富的蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，以及人体所需的多种营养元素。
再就马齿菜还有大量的钾盐和苹果酸，可以起到保护心脑血管的作用。新鲜的马齿菜，可以加点肉丝炒着吃，也可加点肉，鸡蛋做成蛋汤。凉拌的话也非常不错。春天正值马齿菜大量上市，各位叔叔阿姨不要错过哦！

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