野菜|3个时间段内最好别吸烟，烟瘾再大或要先忍一忍，放在心上别大意( 二 ) 清明节|食盐|槐花

这是因为，香烟中的有毒物质会使血管内皮功能紊乱，增加血栓和动脉血管粥样硬化的发生，降低身体抗氧化能力使血管变浓稠，增加患心血管疾病的风险。
6、致癌
有关数据调查显示：吸烟除了会诱发肺癌之外，烟草中的有毒致癌物，随着血液或呼吸道进入身体各组织各器官时，也会影响周围器官的正常功能，增加全身癌变的风险。
长期吸食香烟会诱发：肝癌，肺癌，口腔癌，咽喉癌，食道癌，乳腺癌，卵巢癌，子宫癌，膀胱癌，前列腺癌，肾癌，舌癌，鼻癌等多种恶性肿瘤性疾病的发生，严重影响身体健康。

023个时间段内最好别吸烟，烟瘾再大或要先忍一忍，放在心上别大意
（1）晨起后立即吸烟
很多老烟民早上起床的第1件事并不是，穿好衣物准备上班，迎接新一天的生活，还是躺在床上，缓缓地点燃一支香烟。
身体内脏器官经过一晚的代谢排毒后，此时正处于非常疲惫的状态，晨起后立即吸烟会降低机体新陈代谢功能，使大脑中的尼古丁浓度增高，刺激中枢神经系统兴奋性，分泌多巴胺，使大量烟雾侵入大脑，肺部，心脏等器官，加重肺组织的负担。
空腹吸烟会刺激支气管分泌腺体，诱发慢性支气管炎，老一辈的人常说， “早晨一支烟，早点归西” ，虽然这句话有些夸大其词，却有一定的科学道理。

（2）喝酒时吸烟
人们常说烟酒不离家，对于多数饮酒人士来说，吸烟是不可避免的一件事，一边喝酒，一边吸烟，比单独吸烟或单独喝酒，更能享受生活，获得极大的快感。
根据美国科研人员研究发现：香烟中的尼古丁会降低血液中酒精的浓度，先者与不先者相比，尼古丁会降低血液中的酒精含量，从而促使人们喝更多的酒，增加肝脏的负担。
一边吸烟一边喝酒，香烟中的尼古丁和酒精中的乙醚和乙醇相互结合，释放出来的有毒物质会产生协同效应，增加身体患癌的风险，威胁心脏和大脑的健康，诱发多种慢性疾病。

（3）饭后立即吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙！”这是很多烟民吃完饭后，经常挂在嘴边的一句话，最心爱的人每次吃完饭后都会悠哉悠哉的吸一支香烟。
根据研究数据发现，吃完饭后立即吸食香烟，会使全身的血液逆流，产生的毒素含量是平时吸烟的10倍左右，饭后立即吸烟会增加胆汁和胃酸的分泌，腐蚀胃壁粘膜，导致胃黏膜血管剧烈收缩，诱发胃出血，胃溃疡等症状。
人在刚刚进食后，消化系统会处于加速运转的状态，此时吸烟会影响肠胃蠕动的频率，使全身血液流动速度加快，毛孔增大，加大毒物的侵入影响身体健康。

03延伸--如何测试自己的烟瘾有多大？
问题一：起床后多长时间会吸第1支烟？
5分钟以内(3分);
6-30分钟(2分);
31-60分钟(1分);
1小时以上(0分)
问题二：起床一小时内吸烟是否比其他时间更频繁？
是(1分);
不是(0分)
问题三：你每天的吸烟量是多少？
少于10支(0分);
11-20支(1分);
21-30支(2分);
31支以上(3分)

问题四：与朋友聊天时是否会吸烟？
是(1分);
不是(0分)
各分值所代表的依赖水平
0~2分：很低
3~4分：低
5分：中度
6~7分：高
8~10分：很高