野菜|3个时间段内最好别吸烟，烟瘾再大或要先忍一忍，放在心上别大意清明节|食盐|槐花

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不知从何开始，香烟已经成为人与人沟通交流的必备工具，香烟作为一种高消耗产品，我国每年从香烟中征得的税收率，可以养活整个国家军队的开支，据不完全统计，目前我国烟民数量已达3.5亿，这一数值还在呈逐年上升趋势。 #夏方养生指南#

吸烟已经成为一件司空见惯的事，无论是在家还是在公共场所，人与人沟通交流的方式不再是握手言谈，而是传递香烟，随着一支支香烟的传递，人与人之间的距离也变得越发密切。

“吸烟有害健康”这句话是印在每个烟盒的宣传语，多数烟民第1次吸烟的目的无非就是想要借助香烟释放内心的压抑，缓解身体疲惫感，又或者是因为好奇心作祟，想要香烟的口感和味道，却不知，在一次次的吸烟中，逐渐丧失自我，沉沦在香烟的诱惑中无法自拔。
香烟中所含的尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物质，除了具有极强的障碍性之外，还会使人慢慢上瘾，烟瘾一旦触及，再想戒掉香烟，难如登天。
01长期吸食香烟，会对健康带来哪些危害？
1、影响生育
长期吸食香烟会使男性精子质量降低75% ，香烟中的有毒致癌物质对精子有极强的抑制作用，容易诱发死精症和弱精症，影响生育功能，即便成功怀孕，生下来的胎儿也会有畸形的风险。
处于备孕阶段的新婚小夫妻，至少提前半年到一年的时间有效戒烟，远离香烟的诱惑才能提高下一代的质量。

2、降低睡眠质量
很多长期吸烟的男性，除了牙齿变黄口干口臭，舌苔发黄之外，睡眠质量也会受到影响，经常失眠多梦，精神状态变差，降低第2天工作和学习的效率。
3、诱发肺病
吸烟直接损伤的器官就是肺部，长期吸食香烟会增加身体患肺气肿，慢性阻塞性肺病，支气管肺炎等多种肺部疾病的几率。
【野菜|3个时间段内最好别吸烟，烟瘾再大或要先忍一忍，放在心上别大意】在已确诊的肺癌患者中80%以上的患病人群均有长期吸烟的坏习惯，吸烟是导致肺癌发作的主要原因，若不想日后受严重肺病影响，请尽早戒烟。

4、增加流产的几率
怀孕期的孕妇长期吸烟或长期被迫吸入二手香烟，会对腹中胎儿产生非常大的影响，香烟中的烟碱尼古丁等有害物质会使全身血管病变，子宫和卵巢也会因此受到牵连，诱发先兆流产，给母体和胎儿造成沉重的影响。
5、诱发心血管疾病
心血管疾病现已成为威胁人体健康的主要杀手，随着年龄的增长，血液逐渐变浓稠，流动速度变慢，上了年纪的中老年人若不注意保养，日后患心血管疾病的几率也会大大提高。

研究数据表明，人患脑血管疾病，心血管疾病，高血压，冠心病，脑卒中的几率与不先者相比，高出20%~30% 。