健康盘点：腰椎间盘突出在家的治疗方法腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症比较常见，腰椎间盘突出的发病给患者的生活带来了严重的影响，患者除了接受正规专业的治疗以外，还可以采取一些家庭治疗方法，以助疾病康复。下面我们就来了解一下。

1、卧床休息：患者发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。一周后可逐渐下床做一些轻微的活动，两周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，三到四周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。
【健康盘点：腰椎间盘突出在家的治疗方法】 2、做好牵引：科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。
3、锻炼腰肌：急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。