西柚|高血脂和睡眠有关系？睡觉时有4个表现，提示你需要降脂了花生|胆固醇

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生活中，我们经常会说到高血脂，这已经很常见了，很多人对它都很了解了，甚至能脱口而出一些如甘油三酯、胆固醇之类的，相关的专业词汇。

说到高血脂，很多人自然会想到大鱼大肉、胡吃海喝的画面。事实上，高血脂除了与我们的饮食有关外，也和我们的睡眠有关系。
高血脂与睡眠的好坏关系密切
临床上早已证明，睡眠不足可以间接造成脂肪代谢异常和肥胖。尤其是长期熬夜以及失眠的人，极容易造成机体代谢紊乱、血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心病。
血脂如果升高会诱发动脉粥样硬化，导致心脑缺血，影响睡眠质量。如果睡眠质量不好，则会导致血液黏稠度增加，使高血脂的危害加倍。
所以说，两者的关系非常密切，且相互影响。
睡觉时有4个表现，提示你需要降脂了
1、连续打呼噜
虽然很多人睡觉的时候都有打呼噜的可能，这是正常的现象。但突然间睡觉时打呼噜，声音有高有低，并且不连贯，那么此时就要注意了。
这或许就是血脂偏高的表现，建议可以去医院检查清楚病因。
2、睡觉时耳鸣
很多人以为耳鸣是肾虚所致。其实，血脂偏高同样也可能出现耳鸣。
因为血脂升高之后，内耳动脉可能受到影响，血液的供应不是很充足，内耳的循环就有可能出现障碍，从而出现耳鸣。
睡觉后、尤其是侧卧位时，耳鸣的现象就比较明显了。这时候需要注意血脂是否偏高。

3、手脚发凉
我们都知道，正常情况下，我们的手脚四肢都是温暖柔软的。
如果入睡后总是手脚冰凉。尤其是冬天，睡一整晚后手脚还是捂不热，而保暖又没有问题时，很可能也是血脂偏高，导致血液太浓，肢体末梢的循环不是很通畅所致。
4、小腿易抽筋
血液中的胆固醇，出现代谢异常，聚集在肌肉之中，便会引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。
特别是在夜间睡眠时，小腿部位出现抽筋的可能性会更高，经常性的就要警惕血脂高了。
血脂高的人，坚持做好五件事，血脂慢慢降下来
一、改善睡眠
高血脂患者注意改善睡眠，不仅有利于降血脂，还可大大降低心脑血管疾病的发生率。
并不是说高血脂患者睡得越多越好。大于九小时的睡眠和小于六小时的睡眠，都会使得冠心病危险增加。因此，高血脂患者每天睡7到8小时是理想状态。
睡眠枕头不宜过高，因为血脂过高时，其血液流速比正常人慢，睡眠时更慢，如果再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，这就容易发生脑卒中。
睡前不宜吃得过饱，因为饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液减少，对高血脂患者来讲，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。

二、注意补水
补充水分有利于身体代谢，也是清血、降脂最简单的方法。