夏天如何预防感冒随时为身体补水

导读：夏季如何预防感冒?夏季感冒，是每个季节都会见到的“小病”，然而炎热夏天给这看似不起眼的小病又添几分不适，鼻塞咽痛，头晕脑胀，恶心呕吐……诸多症状让患者很不好受。
【夏天如何预防感冒随时为身体补水】
夏季如何预防感冒：
1、精神调剂：夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
2、起居有节：适度午睡，补充精力;睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高　时尤其是午后高温时段，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动;避免长时间　在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打　遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。
3、备常用药：家里可常备一些常用药物，有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气　水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。当然，一定要根据自己症状，咨询医生后，再　选择适合的用药。
4、多饮水：水是人体新陈代谢必不可缺的物质，夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他　季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯　水，随时为身体补充水分;剧烈运动后，可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间　内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。
5、讲究饮食：天一热人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必须调节饮食，讲究　清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。清淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏　令瓜菜，以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。苦味食　物中适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食　欲、健脾利胃。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，因此可适当吃些含钾食　物，防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，如草莓、荔枝、桃子、李子;青　菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既　可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

夏天如何预防感冒 随时为身体补水

夏天如何预防感冒随时为身体补水