三、晚餐决定你的寿命 ， 不妨做出三个改变
过午不食并非人人适宜 ， 比起不吃晚餐的风险 ， 晚餐时 ， 做出3个改变 ， 可能对健康更有助益 。
1、晚餐吃早一点 ， 降低患癌风险
西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示：晚餐时间和睡眠时间间隔时间越短 ， 癌症风险越高 。 晚餐吃太晚 ， 会促进消化液大量分泌 ， 影响胃粘膜修复 ， 从而增加胃炎、胰腺炎等风险 。
建议：肠胃排空一般需要4小时以上 ， 按照睡眠时间在10—11点 ， 计算 ， 晚餐最好在6—7点进行 。
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2、晚餐少吃一点肉 ， 降低心脏病风险
【颠覆认知!北京协和新发现:不吃晚饭或可改善血糖,更健康】哈尔滨医科大学公共卫生学院的一项研究发现 ， 蔬菜中的膳食纤维能通过肠道菌群代谢 ， 产生短链脂肪酸 ， 有助于心脏代谢和预防癌症 。
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