睡眠质量|缺乏维生素B12，身体会有这4种表现，这4类人群应重点补充( 二 ) 睡眠质量

研究发现，容易缺乏维生素B12的人主要有这三种：
一是老年人，因为老年人的消化和吸收能力较弱；
长期服用某些药物的人群，比如服用秋水仙碱、新霉素、H2受体拮抗剂、氨基水杨酸等药物会影响人体对维生素B12在肠道内的吸收，从而导致缺乏维生素B12；
长期素食以及饮酒过多的人，摄入的酒精过多增加人体对维生素B12的消耗。

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对于正常的人来说，补充维生素B12最好的来源就是饮食。在自然界中，动物性食物中的维生素B12含量较为丰富，比如动物的肾脏、肝脏、猪肉、牛肉、鱼类、鸡肉、牛奶、蛋以及乳制品等。
在正常情况下，如果不患有相关疾病，而肠胃的功能正常的话，只需要通过饮食就能获得足够的维生素B12 ，如果确实需要补充，一定要在医生的指导下正确服用。
参考资料：
[1
《脚肿手麻，补点维生素B12》.生命时报.2020-11-02
[2
《注意！服这4类药小心缺乏维生素B12》.医学界.2022-02-26
[3
《身体缺乏维生素B12 ，视力、肌肉、气血运行都受到影响，早发现》.中国医疗.2021-04-19
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