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随着现代生活压力的增大
人们想好好吃一顿早餐都变得十分奢侈
甚至有许多人选择不吃早餐
但这样是很伤身的
这些不吃早餐的危害 , 看完还敢不吃吗?
进食后 , 通常6个小时左右便会进入胃排空状态 , 如果长期不吃早餐 , 胃酸及胃里的消化酶就会去“消化”胃黏膜 , 易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病 。
医学杂志《Nutrients》上的一项研究显示 , 每周超3天不吃早饭 , 出现蛋白尿的风险会提升 , 蛋白尿是反映肾脏健康的重要指标 , 它的出现可能提示肾功能下降 。
早上胆囊内胆汁已经过一夜的贮存 , 胆固醇饱和度较高 , 如果不吃早餐 , 容易引起胆固醇沉积逐渐形成结石 。
权威期刊《JournaloftheAmericanCollegeofCardiology》一项研究显示 ,
经常不吃早餐的人跟吃的朋友相比 , 死于心脑血管疾病的几率会高87% 。
据科罗拉多大学奥罗拉医学院的医学讲师ElizabethThomas称 , 不吃早餐的那些人 , 午饭后出现胰岛素抵抗(即对葡萄糖摄取和利用的效率下降)的几率会较普通人增加28% 。
【中国人爱吃的6种早餐搭配,其实营养少得可怜!家长尽早“拉黑”】早餐就像我们身体的动力燃料 , 燃料如果不足 , 身体便会疲劳运作 , 只有好好地搭配早餐 , 才有精力去度过这一天 。 从明天起 , 好好参照本文吃个健康早餐吧~
#谣零零计划#
参考资料:
[1]杜一凡.如何搭配早餐[J].大众健康 , (2015 , (1)).
[2]于荷.你吃的早餐有营养吗?[J].家庭科学·新健康 , (2022 , (2)).
[3]马晓雨.活力早餐必备四点[J].国企管理 , (2020 , (23)).
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