控制|血糖总居高不下？老糖友分享3种主食吃法，配1物，管饱又稳糖降低|胰岛|灵芝|血糖|王叔|吃法

现如今，糖尿病患病率逐年增高，成为了一种“国民富贵病” ，也成为了中老年朋友们最关注的一种疾病。但是，中国是主食的“天堂” ，馒头、烧饼、面条等各色主食层出不穷，让人“欲罢不能” 。不少的中老年人为了控制自己的糖尿病病情，更是宁愿不吃主食。

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案例：
今年63周岁的王叔是一名身患10年糖尿病的“老糖友” ，虽然“糖龄”长，但是王叔的血糖却控制得很好，并且从未有过什么糖尿病并发症。虽说吃主食会使人的血糖值迅速升高，但是王叔这几年可是一直没戒掉过主食这个“心头好” ，相反，每天照吃不误。

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王叔常吃主食，身边的老朋友们都劝他不要多吃，毕竟已经得了糖尿病，应该更加节制才是。王叔却笑笑说自己有吃主食的“妙招” ，可以在吃饱、解馋的同时不让血糖上升得太快。王叔的老朋友们听罢都倍感好奇，吃主食竟然还不容易升高自己的血糖，于是纷纷询问王叔他那独特的主食吃法。

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老糖友分享3种主食吃法，管饱又稳糖
1、增加主食的“花样”
首先，我们吃主食的时候不妨多些“花样” ，将部分的大米、白面替换成升糖指数较低的黑米、糙米、荞麦面等，控制好摄入量，尽量不要超过标准量。同时，也可以降低细粮的比例，多食用一些淀粉含量高的蔬菜，比如南瓜、山药、胡萝卜等。

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2、“稀释”主食的分量
其次，我们不妨在吃饭时，适当地“稀释”掉主食的分量。我们既可以在吃面条的时候多放些蔬菜或是瘦肉，也可以把早餐、晚餐常吃的馒头换成粘豆包、包子等。这样，我们在满足了食欲的同时，也可以很好地控制住自己的血糖，不让饭后血糖上升得过快，影响降糖药的效果。

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3、将主食作为“加餐”
各位糖友可以尝试“少食多餐”的方法，将主食放到两顿正餐中间吃，将其作为一种“加餐”或是“奖励” 。糖友们可以每天根据自己的血糖状况，适当地减少或是增加主食的食用量。如此一来，既很好地抑制了自己的食欲，又控制了血糖值，稳定血糖的效果事半功倍。

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主食配1物，稳糖效果让你意想不到
想要稳定血糖，首先就要有健康的饮食，还要有全面的营养补。
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。