这七个生活行为太伤肾了，保护肾脏六个要点要记好！ _健康小知识

今天喝了大量的水，为什么没有尿？
这糟糕的夜尿，一次又一次，直接影响我的睡眠！
一觉醒来，看到自己的眼脸浮肿，怎么回事？
去医院检查，蛋白尿了……
以上这些表现都与一个脏器有关，那就是肾脏，肾脏作为人体一个重要的器官，有着尿液的生成、排泄、调节水液代谢、电解质平衡以及维持体内渗透压、酸碱平衡的强大功能。也就是承载着人体水液代谢、生长发育、生命活动的正常进行以及衰老死亡的全过程。
肾脏的功能强大，在人体代谢中有着不可替代的作用，但是却很低调，不会引起疼痛，被称作是“沉默的杀手” ，因此常常被人们所忽视，日常生活中，有很多行为都是非常的伤肾，我们来看看：

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日常最为伤肾的生活行为：
第一、胡吃海塞后的身体肥胖
日常饮食中，很多人饮食不均衡，肉食类、脂肪性或是谷类食物摄入过多，导致能量过剩，引起肥胖，而肥胖同时又会引起代谢性疾病的高发，比如高血压，高血脂、糖尿病、高尿酸、痛风等。长期的高血压会增加肾小球内毛细血管压力，引起肾血管病变；高血脂会引起患者肾脏毛细血管内皮损伤，持续性高血脂又可加重肾脏纤维化进程；再比如糖尿病，糖代谢异常中慢性肾病的患病率高达50% ，糖尿病肾病是糖尿病微血管病变最为常见的一种；尿酸浓度的持续升高不仅会损伤肾脏，还会出现大量的尿酸和盐类沉积在肾脏，引起肾脏的病变。

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第二、吸烟
吸烟伤肾，很多人可能不以为然，觉得那是不可能的事儿，吸烟不是伤肺吗，怎么也会伤肾，但你不知道的是吸烟对于肾脏的健康具有明显的毒性作用。有研究显示，在原来没有肾病的人当中，吸烟者死于肾衰竭的可能性显著高于不吸烟的人。那吸烟到底是如何损伤肾脏的呢？烟草中的有害物质进入人体后，可使血管收缩，减少流向肾脏的血流，随着时间的推移损害肾脏，同时还会引起尿蛋白排泄率增高，从而损害肾脏功能。尤其是对老年人、高血压患者、糖尿病患者以及肾脏疾病患者尤为明显。

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第三、熬夜
俗话说， “胃怕寒、心怕累、肾怕熬夜”不是没有道理，熬夜不仅降低肝脏的解毒功能，还会损伤肾脏，降低肾脏的排毒功能，要知道，肾脏是人体内工作量最大的脏器之一，对缺血缺氧的耐受力极差，一旦正常的睡眠持续遭到破坏，将对肾组织的结构及产生生理功能造成永久性的损伤。熬夜不仅降低免疫力、造成代谢紊乱，从根本上加速肾功能的恶化，还会通过诱发肥胖来损伤到肾脏。
第四、乱服药物或保健品
药物大多都是经过肾脏排泄，长期服药、不遵医嘱服药，以及乱用保健品都可能造成对肾脏的损害。有些人为了养生、吃了很多保健品，然而大量地服用未知安全性的保健品，都可能会增加肾脏负担，损伤肾脏，有关老年人盲目的吃保健品，差点吃出肾衰竭的案例的报道也是常有看到。

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第五、吃盐太多
钠（盐是饮食中钠的主要来源）摄入过多会增加血容量，导致血压上升，增加心肾负担。另外，钠主要是通过肾脏来排泄的，如果摄入过多，会增加肾脏的代谢负担。
第六、喝水太少或过量